Het South Beach Dieet is een gezond dieet in 3 stappen dat je langzaam maar zeker zal helpen om af te vallen. Wat kunt u eten als u voor dit afslankdieet kiest? Welke voedingsmiddelen worden aanbevolen of verboden tijdens het South Beach-dieet?
Het South Beach-dieet is een van de effectieve en gezonde diëten voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om vooral bewerkte voedingsmiddelen te vermijden die grote hoeveelheden enkelvoudige suikers bevatten. Ontdek wat u in elk van de drie fasen kunt eten.
Lees ook: GLYCEMISCHE INDEX - een belangrijk wapen in de strijd tegen diabetes Het omega-dieet, of hoe je kunt afvallen door gezonde omega-3-vetten te etenSouth Beach Dieet Fase I
Aangeraden producten:
- runder- en varkenshaas
- kip
- kalkoen
- allerlei soorten vis en zeevruchten
- kalfsvlees
- gehakt (zo mager mogelijk, bij voorkeur gevogelte)
- kazen (geel, land, verwerkt, ontbijtkazen, kwark, feta - ze moeten allemaal mager zijn)
- noten (hazelnoten, pistachenoten, pinda's)
- eieren (als er geen contra-indicaties zijn van de arts)
- tofu kaas
- groenten (asperges, bonen, broccoli, bloemkool, selderij, komkommers, sla, spinazie, courgette, champignons, tomaten)
- vetten (olijfolie, koolzaadolie)
- specerijen en kruiden
- voor snoep worden alleen harde koekjes aanbevolen
Te vermijden producten:
$config[ads_text1] not found
- kippenvleugels (je kunt andere delen van de kip en kalkoen eten, maar zonder het vel)
- ganzen- en eendenvlees
- lever- en rundvleesribben
- kalfsborst
- brie kaas en andere vette kazen
- groenten: bieten, maïs, wortelen
- alle soorten fruit en vruchtensappen
- alle producten met veel zetmeel (eventueel brood, rijst, pasta, aardappelen)
- melk
- ijsje
- yoghurt (al dan niet magere)
- alcohol (ook bier en wijn)
South Beach dieet fase II
Aanbevolen producten zijn Stage I plus-producten:
- fruit (appels, bosbessen, druiven, mango's, perziken, sinaasappels, grapefruits)
- melk (magere of soja) en magere yoghurt
- brood (donker, meergranen)
- muesli (rijk aan vezels)
- pasta (alleen donker, meergranen)
- rijst (bruin of wild)
Te vermijden producten:
- witbrood
- witte noedels en rijst
- rijstbrood
- aardappelen
- rode biet
- wortel
- maïs
- bananen
- ananas
- rozijnen
- watermeloenen
- fruitsappen
- ingeblikt fruit
- honing en jam
- ijsje
South Beach dieet fase III
Er is geen aanbevolen of verboden lijst voor deze fase. U kunt alles eten dat past bij het South Beach-dieet. Gebruik in de praktijk gewoon uw beoordelingsvermogen, eet gezond en kies voedingsmiddelen met een lage glycemische index.
$config[ads_text2] not foundmenu gebaseerd op het boek "The South Beach Diet" van Arthur Agatston, uitgegeven door Rebis
---na-czym-polega.jpg)
