Om het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker te verkleinen, is het de moeite waard om een lijn te houden. Overgewicht en obesitas verhogen het risico op kanker.
De basis van het dieet, dat deel uitmaakt van de preventie van colorectale kanker, moeten groenten en fruit (40-80 gram per dag) en graanproducten (60-80 gram per dag) zijn.
- Groenten zijn een bron van vezels, vitamine C en E en foliumzuur.
- Vezels vergroten de fecale massa, versnellen de darmtransit en neutraliseren galzuren.
Tarwezemelen zijn een zegen voor de darmen, wat hun werk vergemakkelijkt. Ze kunnen worden toegevoegd aan kefir of yoghurt.
Zuivelproducten zijn essentieel in een dieet om darmkanker te voorkomen.
- Calcium in zuivelproducten bindt galzuren.
Het dieet moet arm zijn aan rood vlees (minder dan 80 g per dag, wat een middelgrote karbonade is) en dierlijke vetten.
- Dierlijke producten zijn rijk aan cholesterol dat kankerverwekkende eigenschappen heeft.
Het is ook de moeite waard om gerookt voedsel en vlees en vis gegrild boven een heet vuur te beperken, omdat hierin bij hogere temperaturen schadelijke nitroverbindingen worden gevormd. Ze komen ook voor in vleeswaren en conserven.
Doe het noodzakelijkerwijs»Houd uw BMI tussen 20-25.
»Zorg voor dagelijkse lichamelijke activiteit (minimaal een uur per dag en een uur intensief trainen eenmaal per week).
»Gebruik een goed dieet.
