Wat te eten en hoe te sporten om buikgewicht te verliezen?

Ik ben 27 jaar oud, lengte 164 cm, weeg 70 kg. Ik zou graag 8-10 kg willen afvallen, vooral als het om de buik gaat. Ik vraag om advies over voeding.

Het beste dieet voor een buik is lichaamsbeweging. Algemene ontwikkeling, langeafstandsoefeningen eindigden met een reeks crunches.

Wat betreft voeding: begin met het verhogen van de hoeveelheid mineraalwater. Elke dag moet je ongeveer 1,5 liter drinken, het versnelt de stofwisseling en het lichaam komt in een hogere versnelling. Parallel aan de toename van de vochtinname, is het noodzakelijk om regelmatige maaltijden te introduceren, die elke 2,5-3 uur worden gegeten.

Kijk na een week eens naar wat u eet. Staat er op uw menu gefrituurde maaltijden of maaltijden met veel suiker? Als dat zo is, raad ik aan ze te vervangen door gekookte of gebakken gerechten en volle granen. Het is de moeite waard om kennis te maken met de voedselpiramide en te streven naar het daarin gepresenteerde dieet.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op