Ik ben 34 jaar oud en weeg 80 kg. Ik zou graag een paar kilo willen afvallen omdat het moeilijk voor me is en ik me slecht voel bij zo'n gewicht. Ik ben 164 cm lang en ik zie er niet op mijn best uit. Ik heb alles geprobeerd, maar niets werkt.
Als je veel ervaringen hebt gehad met diëten en mislukte pogingen om blijvend af te vallen, denk ik dat het de hoogste tijd is om naar een diëtist te gaan en je eetgewoonten grondig te herzien. De beschikbare diëten hebben de neiging om de calorie-inname buitensporig te beperken en het lichaam moet zichzelf verdedigen tegen honger. Het doet dit door vet op te slaan als je een tijdje loslaat. Dus hoewel er weinig energie wordt afgegeven en de effecten van gewichtsverlies snel zichtbaar zijn, keert het oude gewicht net zo snel terug.
Een goed dieet moet alle noodzakelijke voedingsstoffen en de juiste hoeveelheid energie bevatten. Soms is het voldoende om een paar voedingsproducten te schrappen en geen voedingsfouten meer te maken. De meest voorkomende fout is onregelmatig eten. Elke dag zouden we elke 2-3 uur 4-5 maaltijden moeten eten. Het lijkt veel, maar studies hebben aangetoond dat je door 2-3 maaltijden per dag te eten veel meer calorieën binnenkrijgt en in één maaltijd zelfs 70% van je dagelijkse voedselrantsoen kunt geven. Op dit punt is het lichaam niet in staat om met zo'n grote hoeveelheid voedsel om te gaan en neemt het geen voedingsstoffen op, maar verandert het in vet. Laten we dus vaker eten, maar in kleinere hoeveelheden. Maaltijden moeten licht en klein van volume zijn.Het ontbijt moet de belangrijkste en belangrijkste maaltijd van de dag zijn.
We moeten onszelf niet vullen, maar enigszins ontevreden opstaan van de tafel en langzaam eten. Hierdoor bereikt het signaal van verzadiging de hersenen sneller en eet je minder. U moet minstens 30-40 minuten per dag sporten. Door deze regels toe te passen en de hulp van een professional in te schakelen, weet ik zeker dat u de juiste resultaten behaalt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
