Heeft u prikkelbare darmsyndroom en helpen medicijnen weinig? Prikkelbare darm is een aandoening waarbij uw welzijn minder afhangt van medicamenteuze behandeling en meer van uw gedrag. Als je je beter wilt voelen, houd dan een medisch dagboek bij en houd de reacties van je lichaam goed in de gaten. Zorg voor een goed dieet en gebruik ontspanningstechnieken. Hier is een decaloog van een persoon die lijdt aan het prikkelbare darm syndroom.
Prikkelbare-darmsyndroom wordt geclassificeerd als functionele ziekte, d.w.z. ziekten waarvoor er organische oorzaken zijn. Artsen neigen naar de theorie dat het prikkelbare darm syndroom wordt veroorzaakt door overgevoeligheid voor het viscerale autonome systeem.
Omdat het buitengewoon moeilijk is om vast te stellen waardoor buikpijn, diarree of obstipatie wordt veroorzaakt, moet u de reacties van uw lichaam in de gaten houden. Tot voor kort werd aangenomen dat een van de oorzaken van aandoeningen is het leven onder constante stress, maar het is nog niet bekend of stress aandoeningen veroorzaakt of omgekeerd - terugkerende aandoeningen en frequente doktersbezoeken dragen bij aan stress en irritatie.
Daarom moet u uw lichaam volgen om meer te weten te komen over de situaties die bijdragen aan malaise. Als u merkt dat stress de oorzaak van uw problemen is, moet u leren om deze te verlichten. Welke methode je ook kiest, misschien tot 10 tellen, misschien meditatie of yoga - het is belangrijk dat je kunt kalmeren en afstand kunt nemen van de realiteit.
De decaloog voor een persoon met prikkelbare darmsyndroom
"Een dagboek bijhouden
Streep elke dag een paar woorden door over uw dieet en gebeurtenissen die de hele dag duren. De gegevens helpen uw arts een therapie te kiezen en helpen u te weten wat u schaadt. Dit zal het gemakkelijker maken om producten en situaties te elimineren die verergering van symptomen veroorzaken.
»Verander uw levensstijl
Het regelen van familiezaken, huwelijksproblemen, van baan veranderen of iemand vertellen over traumatische ervaringen uit de kindertijd kan een medicijn zijn voor mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom. Bedenk dus wat u voor uzelf kunt doen, wat u irriteert, wat u niet aankunt. Onbewuste schade en een laag zelfbeeld zijn vaak de oorzaken van malaise en verslechterende symptomen.
»Dieet - een belangrijk element
Er is geen standaard dieet dat wordt aanbevolen voor het prikkelbare darm syndroom. U moet voor uzelf een menu maken. Dit is belangrijk omdat, hoewel uw ziekte niet levensbedreigend is, het zeker de kwaliteit ervan vermindert en veel beperkingen oplegt. Eet wat je geen pijn doet. Als u iets heeft gegeten dat uw symptomen verergerde, stop dan met dit product gedurende 2 weken. Als uw symptomen verdwijnen, weet u dat dit gerecht niet goed voor u is. Vermijd winderig voedsel - peulvruchten, chocolade, koolzuurhoudende dranken (het is nog onbekend of het gas in de drank of kunstmatige kleurstoffen nadelig worden beïnvloed). Het is belangrijk om regelmatig te eten en dat u niet te zwaar eet.
Stop met haast met eten. Snel eten, evenals een hapje drinken, is bevorderlijk voor het inslikken van lucht en dus voor winderigheid. Eet daarom niet op straat, vermijd tussendoortjes.
»Rust vaak
Het maakt niet uit waar of wanneer u op vakantie gaat. Het is belangrijk dat u het wijdt aan echte ontspanning en regeneratie. Gebruik elk vrij moment voor rust, hobby. Geef jezelf kleinere en grotere genoegens om je mentale evenwicht te behouden.
»Je vriendvezel
Wanneer u last heeft van constipatie, prikkelbare darmsyndroom, kunnen vezels een uitkomst zijn. Een vezelrijk dieet wordt beschouwd als een dieet dat het lichaam voorziet van 30-50 g vezels per dag. Dit betekent dat je overdag een paar kilo appels zou moeten eten, wat niet realistisch is. Daarom is het de moeite waard om het lichaam te ondersteunen met preparaten die poedervormige of oplosbare vezels bevatten. Bij diarree dient de dagelijkse hoeveelheid vezels echter beperkt te worden, eet dus minder groenten en fruit.
»Niet knuffelen
Hoewel er geen duidelijk bewijs is van nadelige effecten van strakker ondergoed, moet u het niet elke dag dragen, vooral niet als u last heeft van winderigheid. Hetzelfde geldt voor het te strak dragen van riemen, bijvoorbeeld in broeken.
.jpg)
