Gezond beddengoed zal het slaapcomfort zeker verbeteren. Je slaapt een derde van je leven, dus zorg ervoor dat het een tijd van echte ontspanning is. Maar hoe krijg je een gezonde, rustgevende slaap? Goed gekozen beddengoed zorgt voor het comfort van een nachtrust. Katoen, satijn of toch zijde? Welk beddengoed kiezen?
Inhoudsopgave:
- Gezond beddengoed - welk kussen is het juiste?
- Gezond beddengoed - hoe beddengoed wassen?
- Gezond beddengoed - keuze uit dekbedden
- Gezond beddengoed voor mensen met allergieën
- Gezond beddengoed - kussensloop gemaakt van schors, zijde, katoen ...?
Hoe kies je gezond beddengoed? Beddengoed moet allereerst comfortabel zijn en lucht doorlaten. Het moet schoon worden gehouden en kussenslopen moeten regelmatig worden vervangen. Maar gezond beddengoed is niet alleen een kwestie van hygiëne. Bij de keuze van het materiaal en de maat moet ook rekening worden gehouden met comfort en gemak - een goede nachtrust hangt er immers van af. Vergeet ook niet de juiste vorm en maat van het kussen te kiezen. Onze ruggengraat zal ons er dankbaar voor zijn.
Gezond beddengoed - welk kussen is het juiste?
De belangrijkste taak van het kussen is het ondersteunen van de cervicale wervelkolom. Bij juiste selectie zorgt het ervoor dat de wervelkolom een rechte lijn vormt langs de hele lijn, waardoor we spierspanning en ochtendnekpijn vermijden.
Kussens variëren in grootte en soort vulling. De klassieke hebben meestal de afmetingen van ongeveer 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("manden"). Ze zijn gevuld met natuurlijk (dons, veren) of synthetisch (polyester of siliconenvezels of korrels).
Klassieke kussens zijn zeer comfortabel, en dankzij de gebruikte bekleding (bv. Een combinatie van katoen met satijn of zijde, een microvezelstof die op suède lijkt), voelen ze ook delicaat en aangenaam aan, maar kunnen ze na verloop van tijd hun oorspronkelijke hoogte veranderen, zodat ze op de lange termijn niet voldoende ondersteuning bieden cervicale wervelkolom.
Bij het kiezen van dit soort kussens, is het het beste om middelgrote te kiezen en deze alleen onder uw hoofd te leggen. Bij het gebruik van grote, gaan we er vanaf schouderhoogte op liggen, wat extra kromming van de wervelkolom veroorzaakt.
In dit opzicht is het ergonomische kussen (anatomisch, orthopedisch) absoluut veilig. Als het op de juiste manier is geselecteerd, zal het de spieren van de nek en schouders volledig ontspannen en zo de kwaliteit van de slaap verbeteren. Bij het kiezen van een dergelijk kussen, moet u letten op de hoogte en het materiaal waaruit het is gemaakt.
Lees ook: Degeneratie van de wervelkolom: een orthopedisch matras en kussen om pijn te bestrijden
Aanbevolen worden latexkussens en thermo-elastische schuimkussens, die zich onder invloed van warmte aanpassen aan de vorm van hoofd en nek. Hoewel dit geen goedkope producten zijn, is het de moeite waard om kussens van de beste producenten te kiezen, omdat ze ons veel langer van dienst zullen zijn dan traditionele. U moet echter voorzichtig zijn met polyurethaanschuimproducten - ze zijn beslist goedkoper, maar vaak te hard, niet veerkrachtig en kunnen nek- en nekpijn veroorzaken.
Doe het noodzakelijkerwijsGezond beddengoed - hoe beddengoed wassen?
Bij het opmaken van het bed moeten kussens en dekbedden worden geschud om de elasticiteit van de lading en gelijkmatige vulling te behouden. Ze moeten ook worden gelucht, vooral dons - bij voorkeur op koele, droge en zelfs ijzige dagen (bij temperaturen onder 15 ° C stoppen huisstofmijten met voortplanten en bij -18 ° C sterven ze af), weg van de zon (veroorzaakt pluisjes en veren).
Kussens en dekbedden moeten worden gewassen in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant, dan zullen ze hun eigenschappen niet veranderen. Producten met synthetische vulling kunnen in de machine worden gewassen op 40-60 ° C en sommige zijn zelfs anti-allergisch bij 90 ° C. Dekbedden en kussens van dons en veren kunnen op 40-60 ° C worden gewassen en moeten horizontaal worden gedroogd, waarbij u af en toe op afzonderlijke delen tikt om te voorkomen dat dons en veren samenklonteren.
Wollen producten moeten met de hand worden gewassen bij een temperatuur tot 30 ° C, vervolgens vrij laten uitlekken en vervolgens op een schaduwrijke en luchtige plaats worden opgehangen. Kussens moeten elke 5 jaar worden vervangen, dekbedden - elke 5-10 jaar.
Gezond beddengoed - keuze uit dekbedden
Meet uw bed voordat u een dekbedovertrek koopt. Enkele dekbedden (voor één persoon) zijn meestal 160x200 cm, dubbele dekbedden (bedoeld voor een tweepersoonsbed) - 200x200 cm. Kies er een die ongeveer zo groot is als het bed (maar niet kleiner dan de matras) of groter, zodat de uiteinden iets buiten de randen hangen.
U kunt kiezen voor een dun (zomer) of dik (winter) dekbed. Ze zijn ook dubbel gelaagd - ze bestaan uit twee geperste dekbedden. In de zomer kunt u ze afzonderlijk gebruiken, in de winter - als één zeer warm dekbed (een luchtkamer tussen de twee lagen zorgt voor extra thermische isolatie). Dekbedden hebben, net als kussens, verschillende soorten vulling.
Kunstmatige vullingen zijn polyestervezels (bijv. Gesiliconiseerd, bolvormig, spiraalvormig, buisvormig, gegolfd). Dankzij hen is het dekbed licht, donzig en luchtig en heeft het tegelijkertijd goede isolerende eigenschappen. De constructie van de quiltcassette (vierkantjes naaien) zorgt voor een gelijkmatige verdeling van de lading. De kunstmatige vulling zorgt ervoor dat de dekbedden niet kreuken en ook na het wassen hun oorspronkelijke vorm niet verliezen.
Het is de moeite waard om te weten dat sommige van deze vullingen zijn geïmpregneerd met een bacteriedodende stof die de groei van microben voorkomt die ademhalingsaandoeningen of virale oogontsteking en faryngitis veroorzaken.
Dons en veren zijn de traditionele vullingen van kussens en dekbedden. Hiervoor wordt ganzen- of eendendons gebruikt, aangevuld met veren. Hoe meer veren er in een kussen of dekbed zitten, hoe harder en zwaarder het is.
De omhulling (inlaat) is gemaakt van luchtige stof en tegelijkertijd sterk, dicht geweven om te voorkomen dat veren er doorheen ontsnappen. Ook zijn de dekbedden op een speciale manier doorgestikt zodat de vulling niet beweegt.
Half-donzen dekbedden zijn een mengsel van ongeveer 25%. naar beneden en ongeveer 75 procent. veren. Ze hebben goede isolerende eigenschappen, maar slechter dan donzen dekbedden, maar zijn iets goedkoper. Aan de andere kant zijn donzen dekbedden extreem zacht en licht en tegelijkertijd extreem warm. Je kunt ze ook in de zomerversie kopen - dan hebben ze een kleine hoeveelheid donsvulling, en het voordeel is dat ze overtollig vocht van de huid opnemen, wat zorgt voor een passend microklimaat tijdens de slaap.
Schapenwol heeft een fijne en zachte vezel. Het wordt verkregen van Australische Merinoschapen. Wollen dekbedden zijn licht en flexibel, maar ook luchtig en warm (hoewel ze niet dik hoeven te zijn). Ze passen goed bij de vorm van het lichaam en zorgen ook voor voldoende luchtcirculatie en een goed microklimaat. Wollen producten worden ook gecrediteerd met genezende eigenschappen, waaronder verlichting van posttraumatische pijnen en neuralgie, gewrichtspijn en reumatische aandoeningen.
Lees ook: Hoe moet een bed eruitzien voor mensen met een allergie?
ProbleemGezond beddengoed voor mensen met allergieën
Hypoallergene dekens zijn meestal gevuld met kunstmatige vulling. De vezels zijn behandeld met een antibacterieel middel dat de vermenigvuldiging van bacteriën en mijten remt. Dergelijke dekbedden hebben ook speciale hoezen (bijvoorbeeld gemaakt van microvezel) - ze laten lucht en zweet door en vangen mijten en hun uitwerpselen op. Mensen met allergieën kunnen ook donzen dekbedden gebruiken, omdat deze zijn bedekt met strakke stoffen.
Het is de moeite waard om NOMITE-gecertificeerde producten te zoeken. Niet-allergene wollen dekbedden zijn ook goed, maar u moet er rekening mee houden dat ze niet bedoeld zijn voor mensen die allergisch zijn voor wol.
Lees ook: Stofallergie.Perfect beddengoed voor mensen die allergisch zijn voor stof
Gezond beddengoed - kussensloop gemaakt van schors, zijde, katoen ...?
Beddengoed (d.w.z. kussenslopen en dekbedden, maar ook lakens) wordt meestal qua kleur geselecteerd voor de inrichting van de slaapkamer. Let echter altijd op het soort materiaal waarvan de set is gemaakt.
Het beste is beddengoed gemaakt van natuurlijke vezels - katoen, linnen, zijde. Het is beter om kunstmatige te vermijden omdat ze geen zweet opnemen en geen warmte vasthouden. De katoenen hoezen zijn geweven van dikke garens en gaan bovendien jarenlang mee. Bark-beddengoed (een katoenen stof met een concaaf-convexe textuur) is populair bij hen, omdat ze niet hoeven te worden gestreken.
Een soortgelijk materiaal als katoen is jersey, dat in het verleden voornamelijk uit wol bestond, maar tegenwoordig heeft katoen het voordeel in zijn samenstelling. Het is een duurzaam en ademend materiaal.
Het linnen van natuurlijke zijde is zeer delicaat en voelt glad aan. Satijn heeft een unieke glans, waardoor het er erg elegant uitziet. Het werkt goed in de zomer, want dan koelt het aangenaam af, maar in de winter is het beter om een flanellen coating te gebruiken - het heeft goede thermische isolatie-eigenschappen, dus het is geschikt voor echte verkoudheden.
Een soortgelijk materiaal als satijn is calico. Het is iets dikker dan satijn, met een linnenbinding. Het heeft echter een vergelijkbare glans en is een stof die aangenaam aanvoelt.
Nuttig om te wetenEen geur voor een goede nachtrust
De aangename geur van lavendel, limoenbloem, katoen of roos kalmeert je zenuwen, ontspant en wiegt je in slaap. Het is voldoende om het beddengoed met een speciale spray of parfum te besprenkelen voordat u naar bed gaat. Na een nacht tussen geurige bloemen wordt u ongetwijfeld fris en verfrist wakker - zelfs midden in een koude winter.
maandelijkse "Zdrowie"
