Overdrijf ik met supplementen?

Ik gebruik verschillende preparaten om te helpen bij het afvallen en rol met cellulitis: chroom, vezels, Slim coffe, L-carnitine, CLA, Fat Burner, ananas en appelciderazijn extract, chitosan, VITA SLIM en VITA CELL pleisters, Inneov in capsules en sachets en diverse wrijvende preparaten. Ik ga elke dag naar de sportschool, ren en zwem twee keer per week. Mijn vriend vertelde me echter dat ik sommige supplementen onnodig slik. Is het waar? Is het oké om al deze voorbereidingen samen te gebruiken?

De hoeveelheid voorbereidingen is inderdaad indrukwekkend en niet nodig. Je hebt niet geschreven wat je probleem is, of je aan het afslanken bent (en met welk gewicht), of je je lichaam verstevigt, of misschien vecht je voor iets anders. In ieder geval is er geen rechtvaardiging voor de enorme activiteit die je op jezelf toepast en de chemicaliën waarmee je jezelf propt. Als je elke dag hardloopt en twee keer per week zwemt, dan is sporten in de sportschool een aanvulling op je activiteiten. Het enige dat u hoeft te doen, is het 2-3 keer per week bezoeken. Met uw huidige activiteit is er een hoog risico op een afname van het metabolisme en geen effecten van beweging, progressieve vermoeidheid en neiging tot letsel.
Een ander ding zijn supplementen - om de beste voor u te kiezen, moet u een doel stellen en EEN kiezen. Alleen op deze manier organiseer je je metabolisme en leid je niet tot chaos. U neemt te veel eetlustremmers, wat kan resulteren in een eetstoornis als u actief bent. Je slikt ook te veel supplementen die op een tegenovergestelde manier lichaamsvet tegengaan. Met een grote hoeveelheid vezels verstoor je de opname van mineralen, niet alleen chroom, maar ook ijzer, calcium en magnesium. Dit verlaagt de stofwisseling.
Dit is de beste manier om effectief en gezond af te vallen. De basis is een gevarieerde voeding met een verminderde hoeveelheid calorieën in verhouding tot de behoeften van het lichaam. Het wordt opgesomd door een diëtist. De volgende stap is om het type activiteit te kiezen. Het hangt ervan af wat u wilt bereiken. Hardlopen, joggen, zwemmen vet verbranden, de sportschool versterkt en ontwikkelt spieren (tenzij je een speciaal afslankprogramma volgt dat is ontwikkeld door een trainer). De volgende stap is om een ​​supplement te kiezen en daarmee de behandeling te ondersteunen. Na ongeveer 4-6 weken keert u terug naar uw normale dieet en activiteit. Als je 19 jaar bent, heb je minimaal 2.300 kcal nodig voor een goede groei en ontwikkeling. Met de activiteit die u uitvoert, zelfs 3000-3500 kcal. Om niet onnodig geld en gezondheid te verspillen, raad ik u aan om een ​​specialist te bezoeken en een strategie te ontwikkelen voor de behoeften van uw lichaam.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.