Pessimisme neemt energie weg, en deze energie is nodig om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Gebrek aan optimisme - de overtuiging dat het geen zin heeft om te beginnen als je faalt, is de beste oplossing om alle acties te staken. Daarom is het de moeite waard om het onder ogen te zien. Hoe maak je van een pessimist een optimist?
Pessimisme heeft een negatief effect op de gezondheid en een pessimist heeft veel minder levensvreugde. Daarom is het de moeite waard om zwarte gedachten te leren beheersen en de wereld te zien, zo niet met een roze bril, dan in ieder geval in pastelkleuren. Probeer onze manieren om met pessimisme om te gaan.
- Plan niet teveel in detail. Een perfect plan, niet alleen voor het leven, maar zelfs voor een dag, bestaat niet. De wasmachine kan altijd kapot gaan, de dochter raakt haar sleutels kwijt en jij breekt de hiel. In plaats van te denken: "Ik heb pech", is het beter om tegen jezelf te zeggen: "Het overkomt iedereen" (en we zullen zeker meteen enkele voorbeelden vinden van ongelukkige gebeurtenissen die zijn meegemaakt door een zuster, buurvrouw, vriend).
- Beloon jezelf. Een reeks onaangename ervaringen zal zelfs de meest optimistische persoon uit balans brengen. Daarom moet u leren uzelf te behagen. Dan kun je teleurstellingen op het ene gebied compenseren met iets leuks op het andere. Je kunt jezelf opvrolijken door te doen wat je leuk vindt. Sluit een slechte werkdag af met een wandeling in je favoriete park en je favoriete thee in een mooie theesalon.
- Wees als een man. Heeft u vaak het gevoel dat uw partner niet om uw problemen geeft? Wil je bij hem klagen, je zaken 'praten' en stuit je op een 'muur'? Soms is een vrouw inderdaad boos dat een man niet met haar bespreekt en problemen met haar ervaart, waarbij ze haar mopperende oren loslaat. Maar ik denk dat hij hem in zijn ziel benijdt dat hij niet overal om kan geven. Misschien is het de moeite waard om een voorbeeld van mannen te volgen?
- Praat vaker. Praten met iemand die afstand kan nemen van het probleem werkt! Gewoon uit jezelf komen en het probleem benoemen, geeft veel. Het is het beste om te beginnen als een geweldig verhaal: "Je gelooft niet wat er vandaag met me is gebeurd" en je voelt je als een verteller, geen slachtoffer-held.
- Pas op voor klagers. We ontmoeten onze vrienden en beginnen elkaar te overtreffen in voorbeelden van wie er slechter is en waarom, en dan hebben we een nog slechtere bui. Hou op! Zodra iemand teveel begint te klagen, is het beter om hem te onderbreken met een korte "Hoe gaat het met je?"
Wanneer zich een crisis voordoet ...
Kwelling kan sterker zijn dan gezond verstand. Als je gedachten op een probleem zijn gericht, is het moeilijk om ineens "stop", "wat kan het mij schelen" of "het komt wel goed" te zeggen. Wat kunnen we dan doen?
- Op prominente plaatsen is het de moeite waard om kaartjes te plaatsen met simpele slogans, bijvoorbeeld "Maar ik kan van gedachten veranderen", "Ik zal wel iets bedenken". In plaats van slogans kun je lachende gezichten tekenen en deze bijvoorbeeld aan de koelkast en het bureau op het werk bevestigen.
- Meer verkeer zal nuttig zijn. Het lijkt eenvoudig, en er zijn maar weinig mensen die het gebruiken. Ondertussen is een eenzame fietstocht of een uurtje in de sportschool voldoende om het niveau van neurotransmitters in de hersenen te verhogen die verantwoordelijk zijn voor een beter humeur en intern weer.
- Als iets niet van ons afhangt, moet je duidelijk tegen jezelf zeggen: “Ik heb er geen invloed op. Piekeren helpt niet.
- Als iets te moeilijk lijkt, zelfs onmogelijk om te doen, is het beter om tegen jezelf te zeggen: "Maar ik kon me redden in moeilijkere situaties."
- Als er voor het slapengaan wordt gepest, kunt u uw zorgen opschrijven en besluiten er 's ochtends mee om te gaan. Een gerustgestelde geest kan beter met problemen omgaan.
- Als niets meer werkt en we beschouwen onszelf als "de koningin van de pech", is het beter om tegen onszelf te zeggen: "Ik ben optimistisch en daarom zal ik gezonder zijn!"
