Ik heb een probleem met constipatie. Het duurt al bijna 2 jaar en ik ben er doodsbang voor. Ik ben 23 jaar oud. Ik studeer aan de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding, beweging is de basis, zowel continu als spierversterkend (ook). Ik ben overdreven geïnteresseerd in gezond eten, en dat komt door van de insulineresistentie waar ik last van heb. Mijn dieet bestaat alleen uit onverwerkte plantaardige producten, maar ook uit zuivelproducten en eieren. Ik eet geen vlees. Voorbeeld dagmenu - ontbijt: havermout en roggezemelen (bedekt met water) met appel, rode biet en citroen (allemaal heel), met kaneel, natuurlijke yoghurt en granen. Lunch: 2 sneetjes (handgebakken) spelt-roggebrood met kwark, slablad en tomaat. Lunch: volkoren pasta met spinaziepesto en peterselie met walnoten. Afternoon tea: fruit- en groentecocktail met kefir. Diner: ijsbergsla, komkommer, paprika en eiersalade met een snee volkorenbrood met boter of kikkererwtenpasta. Over het algemeen eet ik alleen volle granen. Ik drink veel water, groene thee en fruitinfusies. Ontlasting vindt echter pas 's ochtends plaats na het drinken van koffie op een lege maag (horror van verschrikkingen!). Ik ben bang dat ik maagzweren krijg, maar ik zie geen andere manier! Daarnaast moet ik voor het slapengaan en 's ochtends mijn buik masseren. Ik gebruik cycloprogynova-hormoontherapie, maar slechts zes maanden. Daarvoor slikte ik geen hormonen. Helpen! Waar gaat dit over?
Chronische constipatie moet worden vastgesteld. Om de een of andere reden is er een verstoring van de darmmotiliteit.
Misschien hypothyreoïdie, stress? Misschien bevat uw dieet te weinig calorieën voor uw levensstijl, is het volume te klein en heeft het te veel harde vezels, te weinig vet en zal uw ontlasting niet verschuiven? Is er een slechte bacteriële flora in de darmen? Met insulineresistentie en een vegetarisch dieet zullen koolhydraten de overhand krijgen in het dieet en wat het ook is, de alvleesklier zal altijd overbelast raken. Helaas moet het dieet naar mijn mening worden gevarieerd.
U lost uw probleem hier op internet niet op. U moet naar uw huisarts en naar een gastro-enteroloog en / of proctoloog. Met vriendelijke groet.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
