Een harde maag en rennen

Sinds een jaar ren ik elke dag anderhalf uur, doe ik thuis sit-ups (3 sets van 20 keer) en sport ik met een tape. Helaas viel ik niet af en werd mijn maag vreselijk hard en in plaats van plat te worden, steekt hij eruit. Ik moet nog steeds "inademen" en ik heb de indruk dat de maag ondanks de beweging helemaal niet gespierd is. Ik heb geen idee wat ik verkeerd doe.

U traint waarschijnlijk te veel en bevindt zich in de verkeerde oefenzone voor uzelf. Dit betekent dat je geen vet verbrandt, je bouwt spieren op. Wat de buik betreft, deze bestaat niet alleen uit de rectus abdominis-spier, maar ook uit de schuine spieren en de interne spieren die de buik opzwellen. Je zet ze niet gelijkmatig uit door je rechte buik aan te spannen, je zet hem alleen uit.
Om uw lichaamsspieren te verbeteren of uw uithoudingsvermogen te vergroten, moet u uw gymtrainer om geschikte buikspieroefeningen vragen, of om de vetverbrandingszone te bepalen en uw inspanning in te stellen: fietsen, joggen, enz.
Een ander ding is dieet, het is misschien niet goed, dus het lichaam reageert niet op training zoals je verwacht.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.