Mijn naam is Julia, ik ben 11 jaar oud, weeg 52 kg en ik ben 151 cm lang. Ik ga twee keer per week naar het zwembad, ik eet geen snoep, waarom val ik niet af?
Hallo Julia! Ik weet niet hoe lang je al afgevallen bent. Het lichaam heeft soms enkele weken nodig om de eerste resultaten te zien. Geen snoep eten en sporten is veel. Gefeliciteerd! Hieronder vindt u een lijst met voedingsaanbevelingen. Als je ze volgt, zal je lichaamsgewicht afnemen. 1. Ik ontbijt altijd thuis 2. Ik eet het avondeten niet later dan 18.30 uur 3. Overdag eet ik kleine maaltijden - ontbijt, lunch, lunch, diner 4. Ik eet niet tussen de maaltijden door 5. Ik drink mineraalwater tussen de maaltijden door 6. Minstens Ik eet groenten in 4 maaltijden 7. Ik vraag mijn voogd om magere zuivelproducten en mager vlees te kopen 8. Ik eet 2 stuks fruit gedurende de dag 9. Ik eet minstens 3 keer per dag bruin brood, gries of aardappelen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
