Het genezen van een ziekte is één ding, en het andere - vaak een moeilijkere taak dan het eerste - is om snel te herstellen. Zeker als je antibiotica slikte. Na de ziekte moet je het lichaam versterken. Een goed dieet zal hierbij helpen, door de bacteriële darmflora aan te vullen en het gebrek aan vitamines en mineralen.
Na ziekte heb je tijd nodig om te regenereren, omdat het bestrijden van de infectie het hele lichaam uitput. Dit is een moeilijke tijd omdat u een bijzonder risico loopt op herinfectie, wat veel moeilijker kan zijn. Hoe kan ik mezelf helpen? Allereerst dieet.
Versterking na ziekte: flora in de darmen
Een antibioticum is een tweesnijdend zwaard. Het vernietigt niet alleen pathogene micro-organismen, maar ook nuttige micro-organismen die in de darmen leven. Het is hun taak om de vertering van voedsel te vergemakkelijken, enkele vitamines (uit de B-groep) te synthetiseren en een goed zuur-base-evenwicht te behouden. Dus wanneer het antibioticum de flora in de darmen doodt, kunnen er aandoeningen optreden: diarree, obstipatie of mycosen, en door een verminderde opname kunnen vitaminetekorten optreden. Dit alles verzwakt het lichaam. Een goede arts beveelt bij het voorschrijven van een antibioticum het gebruik van probiotische preparaten (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), die lactobacillen bevatten - Lactobacillus of Bifidobacterium-bacteriën. Als dit niet het geval is, moet u uw dieet aanvullen - drink yoghurt en kefir met probiotische bacteriën (kijk voor informatie op de verpakking). Bedenk echter dat probiotische geneesmiddelen veel meer actieve stoffen bevatten dan voedsel.
Doe het noodzakelijkerwijs
Sanatorium thuis
Na uw ziekte moet u uw levensstijl een beetje veranderen. Rust veel uit, ga liggen, slaap. Ga vroeg naar bed, ten koste van een film of boek. Frisse lucht heeft een heilzame werking. Probeer elke dag minstens een half uur te lopen, mogelijk niet op straat, maar in een park of op een plein. Het zuurstofrijke organisme wordt verhard en krijgt nieuwe kracht om te vechten.
Zorg na uw ziekte voor kwaliteit, niet voor kwantiteit
Maak je geen zorgen over gebrek aan eetlust. Zorg beter voor de aanwezigheid van alle voedingsstoffen die nodig zijn om uw kracht te herstellen en verminder het aandeel van schadelijke chemische voedingsadditieven. Gebruik verse producten van goede kwaliteit die zo min mogelijk worden bewerkt. Groenten zijn ideaal - licht verteerbaar, vol micro-elementen, vitamines en vulling. Verse groenten zijn het meest waardevol, terwijl ze ontbreken, is het de moeite waard om diepvriesproducten te pakken. Het is het beste om ze te stomen, en als ze in water zijn, giet je de bouillon niet uit, maar maak er een groentesoep op. Vergeet knoflook en uien niet - ze zitten vol bacteriedodende fytonciden. En gebruik kruiden die de eetlust stimuleren en helpen bij de opname van voedsel.
Vitaminen zijn nodig na ziekte
Na antibioticatherapie heb je een tekort aan vitamines en mineralen - die in fruit en groenten worden het best opgenomen. Je hebt vooral vitamine A nodig (veel in eieren, gele en rode groenten). Je hebt ook vitamine C nodig (het meeste zit in paprika, peterselie, kiwi). Je hebt zeker een tekort aan B-vitamines (zonnebloempitten, noten, grove granen).
Versterking van omega-zuren
Onverzadigde vetzuren versterken de immuniteit van het lichaam. Naast noten en zonnebloempitten zijn ze aanwezig in koudgeperste oliën, maar de meest waardevolle zijn te vinden in zeevis (makreel, zalm, heilbot, kabeljauw, haring, sardine). Een goed dieet geeft u een voldoende dosis van deze verbindingen, maar tijdens het herstel, wanneer de behoefte van het lichaam eraan toeneemt, kunt u ze aanvullend aanvullen met preparaten uit de apotheek (bijv. Omega 3).
Meer proteïne
Je moet ook het eiwitgebrek aanvullen, omdat het lichaam er tijdens de ziekte veel meer van heeft opgebruikt dan normaal. Halfzachte eieren en zeevis zijn geweldige bronnen. Het is het beste om het in de oven te bakken of te stomen. Zeevruchten (garnalen!), Mager wit vlees en zuivelproducten - vooral zure producten, zoals yoghurt of kefir, zijn ook onvervangbaar. Het is echter beter om boter, room, kaas en kaas op te geven, omdat ze te moeilijk verteerbaar zijn.
Waardeer de gries
Hoe grover de grond, hoe beter - het bevat veel eiwitten, mineralen, sporenelementen en vitamines B. Tijdens het herstel kun je het beste boekweit en gierst eten. De eerste wordt in de volksgeneeskunde en macrobiotiek gewaardeerd om zijn verwarmende eigenschappen. Aan de andere kant behandelen macrobiotica alle ontstekingen en voedingsdeskundigen waarderen het vanwege het hoge magnesiumgehalte. Het is geweldig als een licht verteerbaar, gezond dessert - bestrooid met kaneel, gebakken met pruimen of jam, bij voorkeur zelfgemaakt.
Schatten in het graan
Noten, amandelen, pompoen- en zonnebloempitten zijn een echte eiwit- en energiebom. U kunt ze het beste roosteren in een droge koekenpan - ze krijgen een nieuwe smaak en zijn gemakkelijker verteerbaar. Ze zijn zeer calorierijk (ca. 600 kcal per 100 g), maar ook vol vitamines, goede vetten (met onverzadigde vetzuren) en minerale zouten. Een paar noten of amandelen per dag is daarom een uitstekende eiwitrijke snack.
Voorbeeldmenu van een herstellende
- Ontbijt:
kruidenthee, zachtgekookt ei, volkorenbrood of natuuryoghurt (of kefir) met havervlokken, bestrooid met geroosterde zonnebloem- of pompoenpitten, aangevuld met een lepel honing
- Tweede ontbijt:
een handvol noten
- Avondeten:
Uien- of groentesoep (zorg ervoor dat je groenten eet - je kunt ze mengen, maar doneer de room), voor het tweede gerecht kun je kiezen: gestoomde vis met wortelen en erwten, geroosterde vis met zuurkoolsalade, geroosterde magere vleesfilet met broccoli gestoomd
- Thee:
fruitsalade, kefir
- Avondmaal:
keuze uit: grutten met gestoofde groenten bestrooid met veel peterselie, pasta met olijfolie en groenten, rijst met garnalen, zoete gierst met pruimen
maandelijkse "Zdrowie"
