Een zwangerschap plannen: zorg voor jezelf voordat je moeder wordt

Voor de zwangerschap is het de moeite waard om extra voor uzelf te zorgen. Voer een paar maanden voor de conceptie de nodige tests uit, verander uw dieet en levensstijl naar een gezondere. Alleen een goed gevoede, lichamelijk fitte en geestelijk gezonde toekomstige moeder zal haar kind de beste voorwaarden voor ontwikkeling bieden.

Praat met uw gynaecoloog over de geplande zwangerschap. Doe dit ten minste zes maanden vóór 'nul uur', dat wil zeggen vóór de conceptie. De arts zal u vertellen wat u vervolgens moet doen. Misschien zal hij een radicale verandering in uw levensstijl voorstellen. Luister aandachtig naar zijn advies. Gedurende meer dan een jaar zal hij uw beste vriend zijn. u voelt dat u volkomen gezond bent, volg dan de aanbevelingen van een specialist op en controleer of uw lichaam echt voorbereid is op zwangerschap.

Zwangerschap plannen: tests, vaccinaties, dieet, lichaamsbeweging

• Voer laboratoriumtests uit: bloedbeeld (met bepaling van bloedgroep en Rh-factor), bloedchemie (glucose, proteïne, creatinine, ureum, calcium, cholesterol, triglycerideniveaus), urineonderzoek en levertesten. Controleer uw schildklierhormoonspiegels. Hun tekort kan onvruchtbaarheid of een miskraam veroorzaken.
• Als u dit de afgelopen twee jaar niet heeft gedaan, laat dan een röntgenfoto van de borstkas maken.
• Voer een echografisch onderzoek uit van de buik- en bekkenorganen (eierstokken, baarmoeder).
• Zorg voor cervicale cytologie.
• Als u vermoedt dat u op enigerlei wijze met hiv in aanraking bent gekomen (bijv. Bloedtransfusies, seksueel contact), doe dan een hiv-test.
• Laat u vaccineren tegen hepatitis B (er zijn drie doses vaccin nodig om immuniteit te ontwikkelen; de tweede wordt een maand na de eerste ingenomen en de derde 5 maanden na de tweede).
• Als u geen rubella heeft gehad en niet eerder bent gevaccineerd, moet u zich minimaal 4 maanden voor de geplande zwangerschap laten vaccineren.
• Neem foliumzuur. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks innemen van 0,4 mg foliumzuur gedurende 3-4 maanden vóór de zwangerschap het risico op ernstige defecten in het foetale zenuwstelsel vermindert. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan deze vitamine in uw dieet.
• Eet veel groenten en fruit om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. U heeft ook calcium nodig (nodig voor de vorming van botweefsel). in melk en zijn producten, vis, noten, sojabonen en bonen, en proteïne (bouwstenen van cellen en weefsels van het lichaam); je vindt ze onder andere in vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, noten. Beperk echter uw suikerconsumptie.
• Als uw arts het aanbeveelt, neem dan aanvullende vitamine- en mineralensupplementen met een hoger gehalte aan B-vitamines en ijzer.
• Zorg voor uw conditie: wandelen in de buitenlucht, joggen, zwemmen, aerobics, fietsen, ochtendoefeningen versterken uw spieren, wat nuttig zal zijn tijdens de zwangerschap (u zult minder rugpijn ervaren), de bevalling (het kan efficiënter verlopen) en wanneer je wordt moeder.

Een zwangerschap plannen: vlak voor de conceptie

• Minimaliseer het gebruik van algemeen verkrijgbare medicijnen en raadpleeg uw arts over de doses medicijnen die u regelmatig gebruikt.
• Laat een gynaecologisch onderzoek ondergaan. Als blijkt dat u bijvoorbeeld last heeft van mycose of u heeft een erosie, genees uzelf dan van tevoren.
• Voer tests uit (bloedtest) die syfilis, herpes, chlamydiose zullen uitsluiten.
• Begin met het controleren van uw bloeddruk.
• Genees je tanden.
• Stop met roken en moedig uw partner aan om dit te doen. Nicotine heeft een negatief effect op de vruchtbaarheid (bij mannen vermindert het de mobiliteit van sperma en kan het erectiestoornissen veroorzaken).
• Stop of beperk het drinken van alcohol en koffie.

Reeds zwanger

• Bezoek minstens één keer per maand uw gynaecoloog om te controleren of alles in orde is. Wekelijkse controles kunnen nodig zijn vanaf 36 weken zwangerschap.
• Krijg elke maand een volledige urinemorfologie en algemene urinetest.
• Test uw bloedglucose (als uw bloedglucose normaal is, voer dan de volgende test uit tussen 24 en 28 weken zwangerschap).
• Laat een echo maken - meestal wordt dit 3 keer gedaan: de eerste keer rond week 12, dan rond week 20 en de laatste keer rond week 32–34. week.
• Wees voorzichtig met medicijnen, raadpleeg altijd uw gynaecoloog voordat u medicijnen gebruikt.