Havermout - hoe maak je het zo dat het gezond en vullend is?

Hoe havermout beter te bereiden: giet er een nacht koud water overheen of kook havermout lang en zet het een nacht in de koelkast om een ​​retrograde proces te ondergaan, waardoor je langer vol kunt blijven? Welke overall is beter en waarom?

Overstromen met warm water, afkoelen en 's nachts koelen van pap is een goede oplossing vanwege de later verkregen verzadigingsgraad en de lage glycemische index van havermout.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op