Ik heb uw advies over diëten voor de bovengenoemde ziekten gelezen - het lijkt er echter op dat als "gelukkige eigenaar" van beide ziekten het moeilijk is om een systeem uit te werken, bijv. Peulvruchten in het ene dieet worden aanbevolen - in het andere is het eerder af te raden. Wat kan je eten?
Hallo mevrouw Ewa, Allereerst is het de moeite waard om naar een diëtist te gaan om een individueel voedingsprogramma te regelen. Het is belangrijk dat u regelmatig eet en zorgt voor de juiste verhoudingen van eiwitten, vetten en koolhydraten.
Waar moet het dieet uit bestaan?
Het dieet moet gebaseerd zijn op ingrediënten met een lage of gemiddelde GI, beperkte verzadigde vetten en een teveel aan goitrogenen.
De schildklier heeft verschillende zeer belangrijke mineralen nodig om goed te kunnen functioneren: jodium (producten die jodium bevatten: gejodeerd keukenzout, zeevis, spinazie, uien, rapen, tomaten, eieren), zink (producten die rijk zijn aan zink: vlees, melk, eieren, groenten en fruit. , volkorenproducten), selenium (producten die rijk zijn aan selenium: paranoten, zalm, zilvervliesrijst, kip, varkensvlees, rundvlees, walnoten), evenals koper, vitamine A, D, B2, B3.
Zorg ook voor gezonde vetten uit: vette vis, zaden, noten, olijfolie, lijnzaadolie. Je moet ook voldoende eiwitten eten (nodig voor de aanmaak van hormonen en het stimuleren van de stofwisseling) en groenten en fruit met een lage GI.
Je kunt vis, mager vlees, volle granen eten met de nadruk op quinoa, boekweit, zemelen, havermout, wilde rijst, enz. Het loont de moeite om voor gezonde vetten te zorgen, d.w.z. noten, zaden, zaden, plantaardige oliën, bijv. Lijnzaad en koolzaadolie olijfolie.Alle groenten (beperkend kruisbloemig en kruisbloemig), rauw fruit met een lage of gemiddelde GI.
Overdag moet u ook ongeveer 2,5 liter vocht drinken.
Wat moet u uit het dieet schrappen?
Het is noodzakelijk om uit het menu te verwijderen:
- suiker, snoep,
- fruitsappen,
- koolzuurhoudende dranken,
- zoetwaren brood,
- wit brood en pasta,
- gezuiverde rijst,
- ongezond vet (bijv. transvet)
- Fast food,
- vet vlees, varkensvlees, slachtafval, worst, reuzel, enz.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
-zdarza-si-coraz-czciej.jpg)
