Het aardbeiendieet is een eencomponent afslankdieet. Aardbeien bevatten weinig calorieën en zijn een rijke bron van foliumzuur, dat onze hersenfunctie helpt, en antioxidanten die ons tegen kanker beschermen. Kijk hoe je een aardbeiendieet kunt maken om snel en gezond af te vallen.
Is het aardbeiendieet een goed idee om af te vallen? Aardbeien bevatten weinig calorieën - slechts 28 kcal per 100 g of 280 kcal per kilogram. In 90 procent. ze zijn gemaakt van water, zodat ze kunnen worden gegeten door mensen die om hun lichaam geven. Ze bevatten ook veel vezels, die het spijsverteringsproces reguleren en je helpen af te vallen. Er zit echter ook een valstrik in: aardbeien stimuleren de eetlust, en ze smaken het lekkerst met de toevoeging van room of yoghurt en suiker, en dat zijn veel calorieën ...
Aardbeiendieet - regels
Het aardbeiendieet is gebaseerd op de dominantie van slechts één component, waardoor het risico bestaat dat het lichaam niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt. Daarom gebruiken we het aardbeiendieet maar ongeveer 4 dagen. Als we onze menukaart goed indelen, kunnen we zelfs 2 kg afvallen.
Doe dat niet
Aardbeien bevatten weinig calorieën, maar als je ze combineert met slagroom en suiker, naast de vitaminebom, trakteer je jezelf op een caloriebom. Een halve verpakking (100 g) room met 18% is ongeveer 185 kcal en 36% room is 350 kcal. Het is dus beter om het te vervangen door 12% room of Griekse yoghurt (ca. 135 kcal / 100 g), en nog beter door 2% natuurlijke yoghurt (60 kcal) of karnemelk (45 kcal). Bestrooi aardbeien niet met suiker - een theelepel suiker is bijna 25 kcal!
Lees ook: Allergie voor aardbeien. Wat zijn de symptomen van een allergie voor aardbeien? FRUIT voedingswaarden: aardbeien, kersen, frambozen, kersen, krenten, ag ... Aardbeien - calorieën, nutritionele eigenschappen. Wat voor vitamines in aardbeien?Aardbeien - wat is het waard om erover te weten?
Welke voedingsstoffen biedt het aardbeiendieet?
Aardbeien worden beschouwd als een vitaminebom die alle tekorten aan vitaminen en mineralen in ons lichaam aanvult. Een dieet dat alleen op aardbeien is gebaseerd, is echter niet gezond en kan zeer snel leiden tot ongepaste processen in ons lichaam. Aardbeien zullen op hun beurt, als aanvulling op andere, gezonde producten, zeker een positief effect hebben op onze gezondheid. Omdat aardbeien bevatten:
- foliumzuur, dat het werk en de ontwikkeling van de hersenen ondersteunt,
- vitamine C, die de immuniteit verhoogt en de ijzeropname ondersteunt; 120 g verse aardbeien voorzien in de dagelijkse behoefte aan deze vitamine,
- kalium, dat het lichaam helpt om de juiste spierconditie en het juiste niveau van elektrolyten in het lichaam te behouden,
- vitamine K, dat de bloedvaten afsluit,
- vitamine B-5 en B-6, die de concentratie verbeteren en duizeligheid voorkomen,
- magnesium en calcium die ons lichaam ontzuren,
- antioxidanten die het verouderingsproces vertragen.
De effecten van het aardbeiendieet
- het lichaam van gifstoffen reinigen,
- verbetering van de darmperistaltiek,
- versterking van het immuunsysteem,
- verjongd huideffect,
- verbetering van de haarconditie.
Aardbeiendieet - ontbijt
Meng een halve kop aardbeien met yoghurt en havermout. U kunt zich ook een dieetomelet veroorloven, gemaakt van tarwezemelen met aardbeien.
Aardbeiendieet - lunch
Na het dieetontbijt kunt u genieten van aardbeiennoedelsoep. Voor een traditioneel duo, zoals kip- en rijstborsten, kun je een salade van aardbeien, Parmezaanse kaas, mozzarella en een handvol basilicum toevoegen.
Aardbeiendieet - diner
Voor het avondeten kun je een verfrissende aardbeiensmoothie maken met toevoeging van honing en agavesiroop.
Gezond afvallen - advies van psychodietetica
Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond af te vallen? Luister naar onze expert - psychodiëtiste en gezondheidscoach Elżbieta Lange.
Gezond afvallen - advies van psychodieteticaWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
-porada-eksperta.jpg)
