Ik ben 22 jaar oud, lengte 168 cm, weeg ongeveer 58 kg, en een student. Ik wil niet afvallen omdat mijn gewicht bij mij past. Ik zou mijn spieren, immuniteit, hersenfunctie en het hele lichaam willen versterken. Ik probeer één keer per dag 1 uur te sporten, minstens 3 keer per week. Hoe eet je gezond en goedkoop om het lichaam, de hersenen en de cellen "intern van zuurstof te voorzien"? versterk mijn nagels, haar en gezichtsvermogen - draag ik een bril? het uiterlijk en de toon van de huid verbeteren en steviger maken? Welke vitamines zijn nodig voor beter werk, concentratie en functioneren van het lichaam?
In jouw geval moet je kiezen voor vezelrijk voedsel. Eet volle granen, rauwe groenten of gekookt. Je kunt ze ook persen, mengen of verzuren en ze een keer per dag op een tijdstip van de dag als shake drinken. Het kan kool, rode biet, wortel, appel, selderijsap zijn. Je verlicht acne door meer vezels (groenten) te eten en Activia te drinken. Het bevat bacteriën die de darmen opruimen, wat je teint kan verbeteren. Je verbetert je concentratie met eiwitproducten, d.w.z. mager vlees (aminozuren), vis (vetzuren) en ad hoc met cafeïne of guarana. Ogen - eet donkere visachtige groenten: spinazie, kool, groentemunten - ze bevatten luteïne. U verbetert de gezichtsscherpte: wortelen, pompoen, perziken, abrikozen. Weerstand: ijzer uit vlees, vitamine C uit groenten, zink en magnesium uit grutten, visnoten. Spieren - Krachttraining + dierlijke eiwitten + vis. Haar, nagels: groenten, vlees en ontstopte darmen, dan worden de ingrediënten beter opgenomen in het lichaam. Kortom, van alles een beetje. Let op de hoeveelheid vezels. Misschien veroorzaakt de kleine hoeveelheid huidproblemen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
.jpg)
.jpg)
