Ik ben 13 jaar oud en als ik 163 cm lang ben, weeg ik 65 kg. Ik weet niet meer wat ik moet doen. Ik probeer minder snoep te eten en meer te bewegen, maar ik begrijp het niet altijd goed. Soms heb ik het gevoel dat ik helemaal geen sterke wil heb. Wat moet ik doen?
Hoi! Alles wat we beperken, smaakt nog meer. Of misschien kun je je hart ophalen aan snoep? Reserveer twee of drie dagen om ze op te eten, maar slechts één keer per dag tegen de middag. Wat ik je wil aanbieden is om een voedingsdagboek te starten. Voer de principes van gezond eten erin in. Je vindt ze op de website van het Food and Nutrition Institute. Schrijf op wat je 7 dagen eet, en controleer dan of je volgens de regels eet. Schrijf je doelen op in het dagboek, bijvoorbeeld: over 7 dagen ben ik 1 kg afgevallen. Ik zal het doen omdat ik 5 kleine maaltijden eet, ik niet tussen de maaltijden door, ik eet maar één of twee keer per week snoep, ik zal elke dag minstens 60 minuten marcheren, enz. Enz. Controleer na 7 dagen of je je doel hebt bereikt. Kijk wat je hebt gedaan en waar je nog aan moet werken. Als u bent afgevallen, wees dan trots op uzelf. Er kan altijd meer zijn en je bent afgevallen. Plan uw doelen voor 7 dagen of minder en analyseer ze altijd. Dit is een goede manier om uw droomfiguur te bereiken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
