Je bent zwanger? - ga voor een massage. Vakkundig uitgevoerd, ontspant en verfraait het niet alleen, maar verlicht het ook veel zwangerschapskwalen, zoals zwelling of rugpijn. Regelmatige massages moeten al vóór de zwangerschap worden gestart. Dit garandeert dat u in een andere conditie in uitstekende conditie verkeert en dat de huid na de bevalling snel terugkeert naar de staat van voor de zwangerschap.
Massage tijdens de zwangerschap is geweldig. Als u echter pas na uw zwangerschap op het idee kwam om voor een massage te gaan en u bent niet eerder naar de salon geweest, wacht dan tot de 12e week van de behandelingen (vooral als u problemen had met zwanger worden of als u bevrucht bent met IVF). Het is niet bekend hoe het lichaam zal reageren, dus in het eerste trimester van de zwangerschap is het beter om veilig te zijn dan sorry. Maar er gaat niets verloren, want als je zwangerschap in orde is en je conditie het toelaat, kun je massages krijgen tot de dag dat je bevalt.
Massage tijdens de zwangerschap: voor zwelling en pijn in de wervelkolom
Zelfs als u deze vorm van fysiotherapie niet eerder heeft gebruikt, zult u vroeg of laat waarschijnlijk de behoefte voelen om goed te worden gemasseerd door een gekwalificeerde specialist. En goed, want - zoals Agnieszka Żuralska-Lazar, hoofd van de afdeling lichaamsverzorging bij Dermika SPA Salon in Warschau stelt - massage is goed voor bijna alles tijdens de zwangerschap. - Passend kneden en masseren op specifieke plaatsen op het lichaam stimuleert de microcirculatie en het werk van het lymfestelsel, wat zwelling tijdens de zwangerschap helpt voorkomen en zwelling in de benen vermindert of elimineert. Massages verlichten rugpijn, die aan het begin van het tweede trimester kan optreden als gevolg van de werking van hormonen die het ligamentsysteem ontspannen. - Door de spieren te masseren, worden ze flexibel, waardoor de aanstaande moeder in goede conditie is, ook als ze tijdens haar zwangerschap geen sport beoefent. Het aanraken van de handen van een fysiotherapeut verlicht gespannen spieren en ontspant - wat belangrijk is, omdat zwangerschap fluctuaties in hormoonspiegels en dus constante stemmingswisselingen met zich meebrengt. Ten slotte - huidmassage met behulp van geschikte cosmetica, verzorgt het en helpt striae te voorkomen. - voegt Agnieszka Żuralska-Lazar toe. En ze benadrukt dat veel vrouwen die na de bevalling voor behandelingen kwamen, een betere huid hadden dan vóór de conceptie. Kan massage schadelijk zijn? - Ik ben nog niet met zo'n geval geconfronteerd - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar.
Massage tijdens de zwangerschap moet zacht zijn
Er is niet één recept voor de perfecte massage van een zwangere vrouw. - Allereerst is één massage niet genoeg - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. Om de effecten te zien en te voelen, moet je minimaal eens in de twee weken naar de salon. De reeks behandelingen moet beginnen met een gesprek over de leefstijl, zorggewoonten, gezondheidstoestand en de verwachtingen van de cliënt. Alleen op basis daarvan kan een fysiotherapeut een individueel behandelprogramma opstellen. Massage is milder tijdens de zwangerschap, maar - zoals Agnieszka Żuralska-Lazar benadrukt - het is niet strelen. Tijdens de zwangerschap gaan lichaamsmassages meestal gepaard met huidverzorgingscosmetica - meestal zijn ze elastisch en voorkomen ze striae, die de fysiotherapeut tijdens de behandeling in de huid masseert. Soms wordt een klassieke massage afgewisseld met hydromassage (houd er rekening mee dat de watertemperatuur niet hoger mag zijn dan 37ºC). Welke positie is toegestaan tijdens de massage? - Er is hier ook geen recept - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. - Sommige dames kunnen bijna tot de dag van de bevalling op hun rug liggen, anderen worden na een tijdje zwak in deze houding. Daarom kunt u tijdens de massage het beste zo comfortabel mogelijk gaan liggen: u kunt op uw rug liggen, maar u kunt ook op uw linker- of rechterzij liggen. Massage van de wervelkolom (zonder de lumbale sectie) wordt zittend uitgevoerd vanaf het moment dat de vrouw ongemakkelijk op haar buik ligt.
Belangrijk
Tijdens de zwangerschap wordt alleen klassieke massage uitgevoerd. Massage met behulp van apparaten wordt niet aanbevolen, omdat de aanraking van het hoofd niet zo nauwkeurig is als handdruk. Thaise massage of shiatsu, d.w.z. technieken die reflextherapiepunten op het lichaam stimuleren, worden niet gebruikt en voetreflextherapie is alleen toegestaan als de massage wordt uitgevoerd door een gediplomeerde reflexotherapeut.
Thuismassage tijdens de zwangerschap
Als u niet de mogelijkheid heeft om regelmatig naar de salon te gaan voor massages, gaat er niets verloren - een gekwalificeerde masseur kan met succes worden vervangen door een naaste persoon, bijvoorbeeld een partner. - Hij moet niet bang zijn dat het een vrouw pijn zal doen, want met een zachte actie zal niets haar pijn doen - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. - Hij moet er alleen aan denken om de buik of de lendenen niet te masseren, aangezien elke druk op deze gebieden af te raden is. Als de voeten van een vrouw pijn doen, laat haar partner ze dan iets optillen, breng verkoelende crème aan en masseer ze gedurende vijf minuten alsof ze een deeg kneedt. Als de vrouw klaagt over pijn in de nek, laat haar dan op de stoel zitten met het gezicht naar de rugleuning, zodat haar rug buigt in de vorm van de letter C, en laat de man een paar druppels olijfolie op haar handen doen en even in haar nek blazen. Opmerking: nekmassage kan ook onder de douche worden gedaan, waarbij de aanraking van een hand wordt vervangen door een stroom warm water. De man kan zijn vrouw ook helpen de crème op de kuiten en dijen aan te brengen en ze tegelijkertijd te masseren om zwelling te verminderen. Het is de moeite waard eraan te denken dat de benen dan moeten worden opgetild en dat de massage niet te sterk mag zijn.
maandelijkse "M jak mama"
