Uw kind werkt voor posturale problemen als hij uren achter een bureau zit, voor de tv of computer zit, als hij weinig tijd buiten doorbrengt en sport vermijdt. Momenteel is een slechte houding een steeds groter probleem voor schoolgaande kinderen.
In tegenstelling tot wat het lijkt, is een houdingsafwijking niet alleen onnatuurlijke krommingen van de wervelkolom. Als een kind slechte heupen, knieën of voeten heeft, kan lopen, staan, rennen en zelfs zitten pijnlijk zijn. Om deze pijn te verminderen, positioneert het zijn lichaam onnatuurlijk (d.w.z. asymmetrisch, scheef). Als het dit constant doet, vervormt het hele skelet. Er verschijnt bijvoorbeeld een bult, er verschijnt een 'stof'-borstkas, de buik wordt naar voren geduwd. Dergelijke houdingsafwijkingen zijn geen esthetisch probleem. Een kind met een grote afwijking heeft ook ademhalingsproblemen, wordt sneller moe, heeft vaak hoofdpijn, slap Tijdens het spelen houdt hij zijn gezonde leeftijdsgenoten niet bij en wordt hij soms door hen afgewezen, wat stress en zelfs depressie veroorzaakt.
Oorzaken van houdingsafwijkingen
Na de geboorte duwt de peuter eerst zijn rug naar achteren (dit komt doordat hij in de buik van zijn moeder de zogenaamde embryonale positie had, dat wil zeggen, zijn ruggengraat leek op de letter "c"), en wanneer hij leert lopen - duwt hij zijn buik naar voren. Deze lichaamsveranderingen houden verband met balanceren. Rond de leeftijd van 6 begint de wervelkolom zijn correcte vorm aan te nemen - in profiel lijkt hij op twee uitgerekte, staande "s" -letters - maar in feite zal hij zich uiteindelijk vormen rond de leeftijd van 18 jaar. Als een peuter naar school gaat, begint een moeilijke tijd voor de wervelkolom. Dit is een periode van snelle groei van een kind. De spieren houden de ontwikkeling van het skelet niet bij en bieden onvoldoende ondersteuning aan de wervelkolom. En dat is wanneer de levensstijl van een jongere verandert: hij besteedt minder tijd aan spelen in de tuin, hardlopen en meer uren op een bankje of achter de computer, vaak in de verkeerde houding. Een kind dat aan een bureau zit op geplooide benen (of gebogen been) en zijn hoofd schuin in de palm van je hand houdt, is een heel gewoon gezicht.
Het tweede kritieke moment is de adolescentie. Door de verhoudingen van het lichaam en het huidige zwaartepunt te veranderen, steken tieners hun buik uit. Meisjes vernederen zichzelf om hun groeiende borsten te verbergen, en jongens verbergen een plotselinge groeipiek. Als ze aan een slechte houding wennen, zal het moeilijk zijn om ze ervan te weerhouden en zullen de krommingen van de wervelkolom permanent worden.
Het silhouet van de baby begint al vorm te krijgen in de buik van de moeder. In de eerste 3-4 maanden van het leven van een foetus worden de zaden van het skelet gevormd. Of het sterk genoeg zal zijn, hangt af van de moeder van de baby. Als hij voor zichzelf zorgt, zorgt hij ook voor zijn ongeboren kind. Vanaf het begin van de zwangerschap moet ze daarom: rusten, sporten, veel buiten zijn, groenten, fruit, zuivelproducten en vis eten, omdat ze vitamines, micro- en macro-elementen bevatten die gunstig zijn voor de ontwikkeling van de foetus. De belangrijkste zijn foliumzuur (bijv. Foliumzuur), vitamine D3, jodium (bijv. Vrouwelijk) en calcium (bijv. Calcium D3).
Krommingen van de wervelkolom
- Scoliose is de laterale kromming van de wervelkolom. Het komt voor wanneer uw baby het snelst groeit, meestal tussen 6 en 24 maanden, en dan tussen 5 en 8 en 11 en 14. Symptomen: Als we van achteren naar de rug van de baby kijken, zien we dat de ruggengraat geen rechte lijn vormt maar in bogen buigt. Meestal worden bochten gemaakt ter hoogte van de lendenen, in het thoracale of cervicale gebied. Het meest zichtbare teken van scoliose is de asymmetrische positie van de schouderbladen. Oorzaken: er zijn er veel - van geboorteafwijkingen van de wervelkolom, slechte bekkenstructuur, ongelijke beenlengte tot gebrek aan beweging, het dragen van zware tassen en een verkeerde houding tijdens het zitten.
- Lordosis - de wervelkolom is naar voren gebogen in de lumbale regio Symptomen: Als we naar het profiel van het kind kijken, zien we dat het een concave rug en een uitstekende buik heeft Oorzaken: is meestal het gevolg van rachitis, tuberculose, verlamming van de rugspieren, heupdislocatie, maar ook gebrek aan beweging en gevaarlijke overbelasting van de wervelkolom.
- Kyfose, d.w.z. buitensporige achterwaartse kromming van de wervelkolom in het thoracale gedeelte. Symptomen: we zien dit door naar de rug of het profiel van de baby te kijken. Kyfose wordt genoemd ronde rug en zelfs een bult. Oorzaken: meestal komt het voor als gevolg van rachitis of als gevolg van beknelling van de wervels, bijvoorbeeld als gevolg van het teveel optillen van een kind.
Wilt u controleren of uw kind rugklachten heeft?
Doe thuis een eenvoudige test. Als u zich ergens zorgen over maakt, neem dan snel contact op met een orthopedist.
- Vraag het kind met alleen slipjes om zijn rug naar jou toe te hebben. Controleer of haar schouders even hoog zijn en of haar schouderbladen even hoog zijn. Als een van de armen meer afloopt en een van de schouderbladen lager is, duidt dit op een houdingsafwijking. Hetzelfde geldt voor de heupen. Als iemand meer opzij wordt geduwd, hebben we reden tot bezorgdheid.
- Zeg tegen het kind dat het voorover moet buigen, alsof het de tenen met de handen wil vastpakken, maar de benen niet bij de knieën moet buigen. Kijk nu goed naar zijn rug - ze moeten aan beide zijden van de wervelkolom gelijkmatig gebogen zijn (elke asymmetrie is zorgwekkend). Beweeg uw duim met lichte druk over de wervelkolom. De roze lijn die verschijnt, moet recht zijn. Laat het kind ten slotte zijwaarts naar u toe staan. Kijk of je rug te rond (gebocheld) is en of je buik te gespannen is.
Corrigerende oefeningen voor de wervelkolom
Als de houdingsafwijking vroegtijdig wordt ontdekt (afwijking van de verticale positie in het geval van de wervelkolom is minder dan 10 graden en het kind is 7-8 jaar oud), zijn corrigerende oefeningen en het veranderen van de gewoonten van het kind vaak voldoende. Van de orthopeed krijgen we omschrijvingen van oefeningen voor het kind. Soms geeft hij ook revalidatieklassen. Het veranderen van de levensstijl is belangrijk: het kind moet zoveel mogelijk bewegen, want het gaat om het versterken van de spieren en ligamenten die de wervelkolom stabiliseren.Met een arts of fysiotherapeut regelen we ook de aanbevolen sportdisciplines voor ons kind. Bij scoliose worden bijvoorbeeld zwemmen, waterpolo, kanoën, volleybal, handbal en basketbal aanbevolen. Het is echter niet aan te raden om te springen, instrumentgymnastiek of gewichtheffen te oefenen. Rugzwemmen wordt aanbevolen voor lordose en alle buikstijlen worden aanbevolen voor kyfose, maar rugzwemmen, fietsen, gewichtheffen en fitnessapparatuur zijn verboden.
Gespecialiseerde behandeling van houdingsafwijkingen
Ongeveer 3 procent gevallen van kromming van de wervelkolom vereisen een specialistische behandeling. Meestal beveelt de orthopedisch chirurg het kind om een orthopedisch korset te dragen, dat door op de wervelkolom te drukken de juiste positionering ervan afdwingt. Een op maat gemaakt korset moet eerst 18 uur per dag worden gedragen en daarna 's nachts.
Soms kan een houdingsafwijking operatief worden gecorrigeerd. De operatie bestaat uit het inbrengen van een metalen plaat die de wervelkolom vasthoudt en stabiliseert op de plaats van de onnatuurlijke curve, zodat deze de juiste positie behoudt. Een dergelijke steiger omvat typisch meerdere aangrenzende wervels.
Preventie van krommingen van de wervelkolom bij jonge kinderen
Ruggengraat krommingen komen vaak voor in de eerste levensmaanden. Om ze te voorkomen:
- Leg uw baby niet constant op zijn rug. Wanneer u ze op uw buik legt, tilt u het hoofd op en traint u de rugspieren. Op je rug liggen, dergelijke mogelijkheden zijn er niet.
- Draag uw baby niet de hele tijd op dezelfde arm. Om het evenwicht te bewaren, kantelt het automatisch slechts naar één kant en is de curve klaar.
- Koop geen te zachte matras voor de wieg. Leg ook geen hoog kussen onder het hoofdje van je baby.
- Laat uw peuter niet voortijdig opstaan en lopen. De rechtopstaande positie belast de nog zwakke botten en kan vertebrale misvormingen veroorzaken. Moedig in plaats daarvan uw kleintje aan om te kruipen, waardoor de spieren sterker worden.
- Vermijd de zon niet. Zet de wandelwagen in de zomer, als het warm is, in de halfschaduw. Ultraviolette straling zorgt voor de aanmaak van vitamine D die nodig is voor de botten in de kinderhuid Het gebrek aan deze vitamine bevordert rachitis.
- Vervoer uw kind niet in een kinderwagen met een opvouwbare paraplu. Door de niet verstevigde rugleuning neemt de ruggengraat van de peuter constant de onnatuurlijke vorm van de letter C aan.
Preventie van krommingen van de wervelkolom bij schoolkinderen
- Schrijf uw kind in voor corrigerende gymnastiek. De orthopeed selecteert de oefeningen op basis van de mate en het type defect.
- Train dagelijks ongeveer 20 minuten met uw baby. Het is erg leuk en beter voor jullie allebei.
- Red de baby in het zwembad. Zwemmen is de beste en veiligste vorm van sportactiviteiten voor de wervelkolom.
- Moedig uw kind aan om te bewegen, bv. Joggen, fietsen, skaten of skiën (vooral langlaufen).
- Zorg voor de juiste voeding van het kind. Er moet veel calcium en vitamine D zijn. Op het dagmenu moet daarom staan: melk, kwark, boter, yoghurt, vis, eieren, groente en fruit en mager vlees.
- Zorg ervoor dat uw kind niet te zwaar wordt. Laat hem vaker eten (inclusief lunch op school en afternoontea thuis of tijdens buitenschoolse activiteiten), maar kleinere porties.
- Zorg dat uw baby eraan gewend is om op een plat kussen te slapen, bij voorkeur in de foetushouding.
- Koop een in hoogte verstelbaar bureau en stoel. Een tafelblad moet vierkant of rechthoekig zijn, niet ovaal of rond. Als het kind zit, moeten de onderarmen op het tafelblad liggen en moeten de ellebogen iets buiten de rand uitsteken. Als uw kind achter de computer werkt, moet de monitor voor het gezicht worden geplaatst, niet zijwaarts. De stoel moet in hoogte verstelbaar zijn, met elleboogsteunen en een rugleuning die gebogen zijn op de lumbale wervelkolom, en concaaf - op de thoracale wervelkolom. Als het kind zit, mogen zijn benen niet in de lucht bungelen - de voeten moeten op de grond worden geplaatst. Zet naast de traditionele stoel de zogenaamde knielen. Het is zo geconstrueerd dat het kind in evenwicht moet zijn en dus de rug moet oefenen.
- Kies een goede schooltas of rugzak voor school. Het heeft een verstevigde rug en brede, verstelbare bretels. Als het op de rug wordt aangebracht, moet het eraan blijven kleven, niet op de bodem rusten. Zorg ervoor dat het kind alleen de noodzakelijke dingen in een schooltas of rugzak meeneemt.
Oefeningen die u met uw baby kunt doen
Het is moeilijk om een kind over te halen om systematisch te oefenen. Hij zal zeker meer geneigd zijn om te sporten in uw gezelschap en terwijl hij plezier heeft. Bovendien heeft uw wervelkolom ook wat beweging nodig.
- Neem twee boeken met stijve kaften. Leg er een op je hoofd en de andere op het hoofd van je baby. Stel een taak in, bijvoorbeeld wie er sneller bij de voordeur komt, zonder een volume te verliezen. De rug moet altijd recht zijn. Doe de race meerdere keren.
- Vraag het kind om op zijn hielen te gaan zitten en een diepe voorwaartse buiging te maken, waarbij hij zijn bil op de hielen houdt. Laat hem zijn armen zo ver mogelijk strekken en zet bijvoorbeeld een pen zo ver mogelijk. Als hij de oefening 5 keer herhaalt, krijgt hij elke keer dat hij het item opzet een beloning. U meet de afstand. U kunt deze oefening ook doen. Dan meet het kind de afstand en krijg je een beloning.
- Pak de brush sticks met beide handen vast en leg ze op je rug. Voor iedereen moet de stick op beide schouderbladen rusten. Zet levendige muziek aan en stel voor samen met de stokken te dansen. Degene die de meest fantastische danspas bedenkt, wint. Je beoordeelt elkaar of nodigt iemand uit voor de jury.
