Ik ben 20 jaar oud, ongeveer 1,86 cm lang en weeg 65 kg. Ik ga in oktober naar de sportschool gaan. Ik zou mijn dieet willen veranderen om aan te komen. Wat is onder mijn huidige omstandigheden het meest geschikte dieet?
U moet beginnen met het onderzoeken van het lichaam en allergieën, parasieten en hyperthyreoïdie uitsluiten. Als uit de tests blijkt dat uw snelle stofwisseling "zo mooi" is, begin dan met trainen in de sportschool terwijl u een dieet volgt. Dieetveronderstellingen: dagelijks 5-6 maaltijden; 1,8-2 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht; 5-7 g koolhydraten en 1-2 g vet voor elke kilo lichaamsgewicht.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
