Hoe kom je aan bij een tiener?

Ik ben 16 jaar oud, weeg 66 kg, ben 174 cm lang, ik wilde meer weten over gewichtsdiëten. Nu de winter is gekomen, heb ik niet zoveel beweging en sport als voorheen, dus ik wilde het een beetje doen, zelfs deze sport beperken tot trainen in de sportschool, om een ​​kans te krijgen om meer aan te komen. Natuurlijk wil ik geen supplementen nemen of dat soort dingen, ik wil het alleen doen bij goed en gezond eten. Ik heb diëten geprobeerd met veel koolhydraten, eerst werkte het, maar daarna ging het gewicht helemaal niet omhoog. Ik geef er echt om, want de sportschool is wat ik graag doe in mijn vrije tijd, en het is bekend dat het zonder enig gewicht en spiermassa moeilijk is om mijn uiterlijk op wat voor manier dan ook te verbeteren, en in het algemeen is het erg moeilijk voor mij om zelfs maar een kilo aan te komen . Terugkomend op training, schrijven ze op internet dat het trainen met hoge gewichten en lage herhalingen moet zijn en ik weet niet wat ik ervan moet denken, is het eigenlijk een goede oplossing op mijn leeftijd.

Massale diëten zijn in uw geval niet logisch, evenals fysieke activiteit die alleen beperkt is tot oefeningen in de sportschool. Dit wordt bepaald door de fysiologie van ontwikkeling. Je bent op de leeftijd van de meest intensieve ontwikkeling. In een oogwenk zul je zeer intensief gaan groeien, zullen je organen en spieren groeien en zullen je botten sterker worden. Het is nu aan jou om te werken aan fitnesskenmerken zoals snelheid, kracht en dan wat gewicht. Ik zou algemene ontwikkelklassen aanbevelen, maar ook degenen die al deze functies zullen ontwikkelen. Ik denk aan cross fit. Dit zijn de lessen die je laten zien hoe fit je lichaam is en hoe je eraan kunt werken, ook in de sportschool. Push-ups, sprongen, gewichtheffen in een tempo en competitie zullen helpen bij het opbouwen van vorm, lichaam en een sterk karakter. Natuurlijk moet u als tiener oefenen onder toezicht van een instructeur die over uw veiligheid waakt en u leert hoe u de oefeningen op de juiste manier doet. Crossfit vind je in elke club.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.