Hoe 20 kg overtollig gewicht verliezen?

Ik ben 26 jaar oud, ik weeg 85 kg met een lengte van 162 cm. Ik denk dat het ongeveer 20 kg overgewicht is. Ik zou graag willen afvallen, maar ik kan het niet. Mijn dikke buik is wat mij het meest stoort. Kunt u mij adviseren welk dieet ik moet volgen om van mijn maag af te komen? Kan ik Kubuś-sappen drinken? Ik mag ze erg graag.

Afvallen bestaat uit verschillende elementen, en voeding is er een van. Belangrijk zijn naast het dieet: de bereidheid om te veranderen, gevisualiseerde doelen en regelmatige lichaamsbeweging. Het ontbreken van een van deze elementen kan het gehele proces van gewichtsverlies nadelig beïnvloeden.

Als specialist diëtist wil ik me richten op voeding. Wat moet worden gedaan, is om voedingsmiddelen uit te sluiten die de alvleesklier overmatig stimuleren om insuline af te scheiden. Overtollige insuline in het bloed draagt ​​bij aan de overmatige opslag van vet in het lichaam. Producten die moeten worden uitgesloten, zijn producten met een hoge GI. U vindt IG-tabellen (glycemische index) op internet. Vermijd ze alsjeblieft en kies degenen met een lage GI en soms een gemiddelde. De producten moeten over maaltijden worden verdeeld, gescheiden door een pauze van 3 uur, waarin u geen voedsel eet, maar mineraalwater drinkt.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op