Ga terug naar normaal eten na het dieet

Sinds vier maanden volg ik een restrictief dieet, momenteel eet ik ongeveer 800-700 kcal per dag. Ik ben 19 jaar oud, 173 cm en weeg nu 58 kg (voorheen 70 kg). Ik eet mijn laatste maaltijd rond 16.00 uur, ik eet 3, soms 4 maaltijden per dag, ik ben behoorlijk lichamelijk actief, maar ik ga alcohol niet uit de weg. Door het lage caloriegehalte van de maaltijden is mijn metabolisme drastisch gedaald, in die mate dat mijn hartslag meestal rond de 90/50 ligt, mijn hartslag rond de 50, mijn handen zijn nog steeds koud. Wat moet ik doen om mijn stofwisseling weer normaal te maken en weer normaal te kunnen eten?

U kunt uw stofwisseling versnellen door vaak kleine maaltijden te eten. Dit veroorzaakt een toename van de thermogenese na het inkuilen. Bovendien is het de moeite waard om voor eiwitten te zorgen, d.w.z. de juiste hoeveelheid vis, peulvruchten, eieren, vlees. Het is ook belangrijk om ongeveer 35-40 g vezels per dag te consumeren. Bovendien is het de moeite waard om voor voldoende fysieke activiteit te zorgen, maar hiervoor heb je energie uit voedsel nodig. Ik zal u niet moraliseren, maar helaas kan ik met deze manier van werken niet garanderen dat de standaardmethoden zullen werken.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl