Dieet na 50. Hoe suiker en cholesterol verlagen?

Ik ben 55 jaar oud en begin te lijden aan een aantal aandoeningen die waarschijnlijk verband houden met een slecht voedingspatroon. Na recent onderzoek zie ik dat verschillende problemen cumuleren: verhoogde glucosespiegels, cholesterol, urinezuur en gediagnosticeerde reflux. Wat kan ik precies eten? Heb ik alleen nog maar brood en water over?

Als je brood en water eet, gaan je cholesterol en suiker helaas omhoog. In uw geval kunt u het beste naar een diëtist gaan om een ​​nieuw dieet voor u uit te zoeken met de resultaten van de analyse en de maaltijden die u eet, de tijden van deze maaltijden en hun samenstelling (d.w.z. met een voedingsdagboek). Het dieet moet gericht zijn op het verlagen van het suikerniveau, met uitzondering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines (of de inname ervan aanzienlijk verminderen).

Kortom, veel groenten, magere zuivelproducten. In kleine hoeveelheden, ontstekingsremmende vetten en in bepaalde hoeveelheden licht verteerbaar mager vlees. Vruchten met een lage glycemische index. Veel beweging in de vorm van aerobe oefeningen, d.w.z. wandelen, wandelen met stokken, fietsen, nu schaatsen. U moet minstens een uur per dag aan activiteit besteden. Op deze manier verlaagt u uw suiker- en cholesterolgehalte. Het is voldoende om 3 keer per dag 15 minuten te lopen, na de hoofdmaaltijden en na een maand zouden uw cholesterol en suiker moeten dalen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.