Hoe om te gaan met ondergewicht?

Ik zou graag willen weten hoe ik er normaler uit zou kunnen zien. Ik ben een tiener van gemiddelde lengte die worstelt met het probleem van ondergewicht, met een lengte van 175 cm weeg ik niet meer dan 60 kg. Ik heb al heel lang last van mijn gewichtsprobleem, maar vraag nu pas advies aan een deskundige. Ik sport niet, ik ben niet actief en ik breng mijn dagen thuis door. Is er een manier om aan te komen?

U moet beginnen met het achterhalen van de oorzaken van uw lage lichaamsgewicht. Ik stel voor om te beginnen met een kinderarts of huisarts en een reeks lichaamstesten uit te voeren. U moet nagaan in welke toestand uw lichaam verkeert en of het voedingsdeficiënties vertoont als gevolg van uw voedingsfouten. U moet een morfologie doen, elektrolyten, vitamine D-spiegels, suikerniveaus, markers van ondervoeding controleren. Meet vervolgens het niveau van schildklier-, bijnier- en pancreashormonen. Het is ook de moeite waard om de ontlasting op parasieten te controleren en een algemeen urineonderzoek uit te voeren.

Het is ook belangrijk om uw dieet te evalueren door een gespecialiseerde diëtist en deze te vergelijken met de testresultaten. Een diëtist zal de beste voeding voor u en uw levensstijl uitwerken en u begeleiden. Het is ook de moeite waard om lichaamsbeweging in de voedingsstrategie te overwegen, omdat het moeilijk is om aan te komen zonder te sporten. Lichamelijke activiteit zal de spieren ontwikkelen, maar het zal ook tot gevolg hebben dat de massa van interne organen en de magere massa toeneemt. Zonder activiteit loop je het risico vet op te hopen, en dat is waarschijnlijk niet wat je bedoelt. Alle dieet- en bewegingsactiviteiten moeten worden goedgekeurd door de arts en uw ouders.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.