Vorkdieet, of forken, is een nieuwe manier om maaltijden te eten, waardoor u onnodige kilo's kunt verliezen. Het basisprincipe van het vorkdieet is heel simpel: eet alleen met een vork tijdens het avondeten. Kijk wat de andere regels zijn van het vorkdieet. Waar gaat het over? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?
Het vorkdieet is een afslankkuur ontwikkeld door Ivan Gavriloff - geen diëtist, maar een expert op het gebied van merk- en website-creatie. Hij baseerde de principes van het vorkdieet op het Franse gezegde: "Eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar." Bij het vorkdieet is de meest bescheiden maaltijd van de dag het avondeten. Allemaal omdat tijdens de laatste maaltijd van de dag alleen die voedingsmiddelen zijn toegestaan die met een vork kunnen worden gegeten. Er is ook een orthodoxe versie van het dieet ontwikkeld, waarmee u alleen kunt eten wat u niet alleen kunt eten, maar ook kunt bereiden met een vork.
Voor wie is het vorkdieet bedoeld?
Het vorkdieet is bedoeld voor iedereen die onnodige kilo's wil verliezen zonder elke dag calorieën te tellen of maaltijdporties af te meten.
Vorkdieet - regels. Wat is het vorkdieet?
De regels van het vorkdieet zijn simpel: 3-4 maaltijden per dag zijn toegestaan gedurende de dag, die op traditionele wijze kunnen worden gegeten. Gebruik alleen een vork bij het avondeten. Tijdens de laatste maaltijd van de dag kunnen niet alleen het resterende bestek, maar ook uw vingers niet worden gebruikt. Volgens de makers van het dieet helpt de vork om niet alleen de hoeveelheid te reguleren, maar ook de kwaliteit van wat we eten. Daarom kunt u tijdens het avondeten vis, groenten en ook zetmeelrijk voedsel eten (bijv. Pasta).
Er gelden geen strikte dieetbeperkingen voor het ontbijt, dat de meest voedzame van alle maaltijden zou moeten zijn. Bij het ontbijt verbrandt het lichaam meer calorieën dan bij de andere twee maaltijden. Gavriloff raadt alleen ontbijten af met veel suiker en verzadigde dierlijke vetten.
Het avondeten moet op zijn beurt rijk zijn aan eiwitten en zetmeel (bijv. Rijst, pasta) en groenten. Zelfs hamburgers, patat of pizza zijn acceptabel voor de lunch, maar je moet ze niet te vaak eten.
Om het vorkdieet nog effectiever te maken, vergeet niet om:
- het verminderen van de energiewaarde van geconsumeerde maaltijden met 200-400 calorieën
- controle van de hoeveelheid geconsumeerde alcohol (niet meer dan één of twee glazen alcohol per dag)
- controle van de hoeveelheid verbruikt zout
- vermindering van de consumptie van dierlijke vetten
- het dieet verrijken met fruit, groenten en volle granen
- regelmatige lichaamsbeweging
Vorkdieet - wat kan niet voor het avondeten worden gegeten
| Voedsel dat met uw vingers kan worden gegeten | Producten die met een mes kunnen worden gesneden of uitgespreid | Voedsel dat met een lepel kan worden gegeten | Groenten worden niet aanbevolen voor het avondeten |
|
|
|
|
Vorkdieet - effecten. Is het vorkdieet effectief? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?
Het vorkdieet is effectief omdat eten met een vork de hoeveelheid voedsel die u eet, vermindert. Dit is erg belangrijk voor vette en suikerrijke producten. Het zijn energierijke voedingsstoffen en als ze 's avonds worden gegeten, hopen ze zich op in het lichaam in de vorm van vetweefsel, wat resulteert in gewichtstoename.
Door deze voedingsmethode te volgen, kunt u slechts 1 tot 2 kg per maand verliezen. Het vorkdieet is geen beperkende vorm van gewichtsverlies, en na voltooiing, d.w.z. na het bereiken van een vooraf bepaald gewicht, is het risico op het jojo-effect verwaarloosbaar.
Opgesteld op basis van: www.forkitdiet.com
Lees ook: Het Schroth-dieet - wat is het? Wat zijn de regels? Hoeveel gewicht kun je verliezen per ... Vorkdieet: menu voor een week. Hoe ziet een voorbeeldmenu in di ... DIEET KONRAD GACY eruit. Waar gaat het over? Is het effectief? Vorkdieet: recepten. Recepten die het menu vormen in een vorkdieet
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
