Lichaamsvet verminderen

Hallo, ik ben 25 jaar oud. Ik ben geïnteresseerd in het verminderen van lichaamsvet. De resultaten van mijn onderzoek zijn als volgt: tk. vet 14,5%, water 61,9%, spiermassa 63,5. Botgewicht 3.3. Mijn gewicht is 78,3 kg. Ik ben lichamelijk erg actief: ik ren twee keer per week, speel één keer voetbal en doe drie keer krachttraining. Hoe moet ik eten om vet te verbranden? Ik ben geïnteresseerd in het 9% -niveau. Ik vraag om gedetailleerd advies.

Hallo! 9% van het lichaamsvet voor een amateur is overdreven. Want wat zou deze vermindering u moeten opleveren? Wil je sneller rennen? In mijn ervaring veroorzaakt het verminderen van lichaamsvet met tot wel 9% bij zo'n jonge persoon een afname van testosteron en verminderde potentie, om nog maar te zwijgen van een depressieve stemming en onwil om te sporten.

Ik stel voor dat je erover nadenkt of het het waard is. Als je toch lichaamsvet kwijt wilt, raad ik een specialist aan die het vetniveau controleert en je een passend dieet aanbiedt, die ook inzicht heeft in lichaamsbeweging en training. Beste wensen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.