Het Tombak-dieet is een reinigings- en afslankkuur, waardoor u, met behulp van eenvoudige, natuurlijke methoden en zonder speciale offers, gifstoffen en afzettingen verwijdert die het lichaam vergiftigen, en bovendien een paar kilo afvallen. Hoewel sommige van deze methoden controversieel kunnen zijn, blijft het dieet populair. Kijk wat de Dr. Tombak.
Het Tombak Dieet is een reinigings- en afslankkuur die bedoeld is voor iedereen die onder stress leeft, zich constant moe voelt en kampt met hoofdpijn en obstipatie. De maker, prof. Michał Tombak - een van de beroemdste specialisten in de Russische filosofie van natuurlijke behandeling ter wereld - stelt dat het dieet verlichting zal brengen van deze aandoeningen en bovendien het lichaam van gifstoffen zal reinigen.
Tombak-dieet - regels
Het Tombak-dieet is, net als het Montignac-dieet, een niet-vakbond dieet. Als je het gebruikt, moet je proteïne niet combineren met koolhydraten. Eiwitten en koolhydraten kunnen op hun beurt worden gecombineerd met neutrale producten - vetten en "levende" producten, zoals reuzel, oliën, boter en andere, evenals groenten (behalve aardappelen, die tot de groep van koolhydraten behoren). Kies je bijvoorbeeld voor vlees als avondeten, dan moet je dit combineren met veel groene groenten. Jet is de beste combinatie.
De pauze tussen een koolhydraatmaaltijd en een eiwitmaaltijd moet minimaal 2-3 uur zijn, waarbij een koolhydraatmaaltijd het beste kan worden gegeten tussen 9.00 uur en 13.00 uur.
Volgens prof. Tombaka, na het eten van een traditionele lunch: karbonade + aardappelen, kunnen er spijsverteringsproblemen optreden. Zoals Dr. Tombak betoogt, komt dit doordat een onjuiste combinatie van producten rottingsprocessen in het spijsverteringskanaal verhoogt.
Het principe van niet-aggregatie geldt ook voor producten uit individuele groepen. Elk type eiwit of koolhydraat moet afzonderlijk worden gegeten. Als u bijvoorbeeld besluit om een eiwitmaaltijd te eten, vergeet dan niet om verschillende soorten eiwitten te mengen, bijv.vlees (bij voorkeur gebakken of gegrild, niet gebakken) of vis kan niet worden gecombineerd met peulvruchten en eieren met melk. Elk type eiwit moet afzonderlijk worden gegeten. Producten die deze voedingsstof bevatten, kunnen het beste bij het avondeten worden gegeten, uiterlijk 2 uur voor het slapengaan.
Een vergelijkbare regel is van toepassing op koolhydraten, dat wil zeggen dat u geen verschillende soorten koolhydraten in één maaltijd moet mengen (bijv. Brood met jam, pap met jam), omdat dit de eetlust zal vergroten.
Eet vetten met mate. De limiet is 25-30 g (2-3 eetlepels) plantaardige olie per dag en 10-15 g (2-3 afgestreken theelepels) roomboter.
Lees ook: Citroen-detox-diëten: principes en effecten van het citroendieet Snelle dieetreiniging van gifstoffen - menu Kruidenmengsels voor het reinigen van het lichaamGoede en slechte combinaties van producten volgens Tombak - TABEL
| Productnaam | de beste combinatie | slechtste combinatie |
| vlees (alle soorten) | groene groente | melk, zetmeel, snoep, andere eiwitten, zuur fruit, olie, roomboter, room |
| zetmeel (brood, aardappelen) | groene groenten, dierlijke en plantaardige vetten | alle eiwitten, alle vruchten, suikers, zuren |
| groene groente | alle eiwitten alle zetmeelrijke voedingsmiddelen | melk |
| noten (de meeste soorten) | groene groenten, zure vruchten | melk, zetmeel, snoep, andere eiwitten, roomboter, plantaardige olie |
| eieren | groene groente | melk, zetmeel, snoep, andere eiwitten, zure producten, plantaardige olie |
| melk | apart gegeten, kan worden gegeten met zuur fruit | alle eiwitten, groene groenten, zetmeelrijk voedsel |
| dierlijke vetten | alle graangewassen | alle eiwitten |
| meloen | eet altijd apart | Alle producten |
| graanplanten (tarwe, rogge, haver) | groene groente | alle eiwitten, alle zoetigheden, zuur fruit, melk |
| peulvruchten | groene groente | alle eiwitten, alle zoetigheden, fruit (alle soorten), roomboter, room |
| niet-zure en middelzure vruchten | zure melk | zuur fruit, zetmeel, eiwitten, melk |
Bron: Tombak M., Hoe lang en gezond te leven, uitgeverij Galaktyka
Het Tombak-dieet - graan is de basis van de dagelijkse voeding
Tombak is van mening dat gries de basis zou moeten zijn van de dagelijkse voeding. Hij beschouwt boekweit, tarwe, maïs, gerst, gierst en rijst als de gezondste. Ze moeten dik worden gekookt, zonder veel water, en 1/3 van een dagelijkse maaltijd vormen. Ze raadt ook een speciale methode aan om grutten te koken. Spoel de grutten eerst, laat ze 3-4 uur weken en kook ze 3-5 minuten in hetzelfde water. tijd om de gesnipperde ui in de grutten te gieten en deze bijvoorbeeld in een deken te wikkelen, zodat hij geen warmte verliest en 15-30 minuten "binnenkomt". Voeg voor het eten een beetje boter of olie toe.
Ten tweede: groenten van vijf kleuren
Groentesalades zouden ook een belangrijk onderdeel van het menu moeten zijn. Het is het beste om ze te bereiden met kool, wortelen, rode biet, dille, peterselie, zout en kruidenkruiden. De salade moet eenvoudig zijn en idealiter groenten van vijf kleuren bevatten. Je moet ze voor elke maaltijd eten die rijk is aan koolhydraten en eiwitten, dan wordt hun vertering gemakkelijker.
Sapdieet volgens Tombak - een effectieve reinigingsmethode
Tombak biedt verschillende methoden om het lichaam te reinigen. Een daarvan is het sapdieet. Het zou snel ontgiften en een paar extra kilo's kwijtraken. Tombak raadt het vooral aan aan zeer actieve mensen, maar uitgeput en overladen met taken. Het werkt overigens bij aanverwante aandoeningen: hoofdpijn en obstipatie, en het kan worden gebruikt bij aambeien en maagzweren.
Het sapdieet bestaat uit verschillende fasen en duurt zes dagen. Het bestaat uit drinkwater met bitter zout (magnesiumsulfaat) elke dag. Overdag moet u een mengsel van citroensap drinken om uitdroging te voorkomen en uw lichaam te voorzien van vitamines en mineralen. Na voltooiing van de behandeling, gedurende ten minste 2 maanden, producten uitsluiten die witte suiker en witte bloem bevatten, evenals jam, snoep en conserven van het menu. Probeer zo min mogelijk vet en gefrituurd voedsel te eten. Eet minder boter, kaas, vis, eieren en vlees. Van zuivelproducten is witte vette kaas toegestaan (niet meer dan 50 g per dag) en gestremde melk (een glas per dag). Geef verse melk op. De basis van uw menu moeten salades, gries, groenten, fruit en versgeperste sappen zijn.
Dit zal handig voor je zijn6-daagse sapdieet volgens Tombak
DAG 1-3
Drink 's morgens direct na het ontwaken een glas warm water met een lepel bitterzout erin opgelost. Maak vervolgens de sapmix: pers 900 ml (ongeveer 3,5 kopjes) grapefruitsap uit, voeg 900 ml vers sinaasappelsap, 200 ml citroensap en 2 liter water toe. Roer om en zet apart in de koelkast. Drink elk half uur 100 ml van het mengsel. Als u honger heeft, kunt u sinaasappels of grapefruits eten. Drink vlak voordat u naar bed gaat een infuus met laxerende kruiden (bijv. Wegedoorn of kant-en-klaar kruidenmengsel).
DAG 4-5
Doe bijna hetzelfde als voorheen, maar in plaats van een citrusmengsel kun je appel- of wortelsap drinken (je kunt in elke gewenste verhouding combineren). Eet fruit en groenten als je honger hebt.
DAG 6
U doet hetzelfde, maar u kunt uw dieet verrijken met kleine hoeveelheden pap, vis en eieren.
Aanbevolen artikel:
Wekelijkse sapontgifting - De principes van een reinigingsdieet voor sapTombak-dieet - hoeveel gewicht kunt u verliezen?
Dankzij het dieet van prof. Kan Tombaka extra kilo's kwijtraken? Zoals de auteur verzekert - ja. Maar in de eerste, belangrijkste fase zijn dit niet de kilo's afkomstig van vetweefsel, maar de afzettingen in de darmen, die zich in de loop der jaren hebben opgehoopt. Ze creëren massa - volgens de professor - van 7 tot 15 kg. Ze vergiftigen het lichaam en zijn de oorzaak van de meest ernstige beschavingsziekten. Pas wanneer het reinigingsproces is voltooid, begint het lichaam goed te functioneren (en dus te verteren) en verliest het wat wij zien als vetplooien.
Er moet aan worden herinnerd dat er geen wetenschappelijke verklaring is die het gebruik van het niet-combinerende dieet zou ondersteunen. Bovendien moet volgens wetenschappers van het Food and Nutrition Institute elke maaltijd gevarieerd zijn en alle noodzakelijke voedingsstoffen bevatten, d.w.z. eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen in hoeveelheden die geschikt zijn voor het functioneren van het lichaam.
Tombak-dieet - klysma's
Klysma's zijn een belangrijk onderdeel van het Tombak-dieet. Ze zorgen voor een goede werking van de darmen en reinigen het lichaam van onnodige stofwisselingsproducten. Een persoon met regelmatige en probleemloze stoelgang heeft echter geen klysma nodig. In dit geval kan de darm onnodig lui worden, wat kan leiden tot constipatie.
Bovendien kunnen klysma's nuttig zijn bij het verwijderen van fecale stenen. Zoals prof. Tombac, in de dikke darm, zijn er 8 tot 15 kg fecale stenen, die een persoon zijn hele leven bij zich draagt. Met het ouder worden zit de dikke darm zo vol met deze stenen dat het andere organen verplaatst en zo hun werk verstoort. Ja, fecale stenen komen voor in ernstige vormen van obstipatie. Vervolgens worden de ontlastingsmassa's zodanig uitgedroogd dat ze extreem hard worden en op stenen lijken. Hun gewicht is echter zeker niet zo groot. Bovendien komt zo'n langdurige constipatie meestal niet voor. Fecale stenen worden zo snel mogelijk verwijderd om ernstige complicaties te voorkomen (bijv. Rectale prolaps).
Dit zal handig voor je zijnAndere manieren om te ontgiften volgens Tombak
- manier 1 - 10 dagen met gries
Eet 10 dagen lang verschillende soorten granen - op een dag kun je tot 7 soorten gries eten, behalve manna. U kunt alleen greens toevoegen. Kook de grutten in water, zonder zout. Door de aanbevelingen strikt op te volgen, kunt u tussen de 5 en 7 kg verliezen. Tombak raadt aan om de hoeveelheid vocht te beperken, maar we raden u aan om ongeveer 2 liter water te drinken.
- manier 2 - sinaasappels + eieren
Eet tijdens de eerste week van detox 2 sinaasappels en 3 hardgekookte eieren voor ontbijt, lunch en diner. Eet in de tweede week hetzelfde, maar eet ook vrij groenten en fruit.
- manier 3 - vers koolsap
Drink elke ochtend en avond 3/4 kopje vers koolsap. Bij voorkeur 2-3 weken, daarna een maand vrij.
- methode 4 - brandnetelbehandeling
Maal 50 g brandnetelzaad in een koffiemolen of blender. Doe in een glazen schaal, voeg 50 g wodka toe. Goed mengen, afdekken en 7 dagen op een donkere plaats laten staan. Span dan. Bewaar in de koelkast en drink driemaal daags 25 druppels.
Nuttig om te wetenWie is Michał Tombak?
Michał Tombak is een biochemicus. Hij studeerde af aan de faculteit biologie en scheikunde in Moskou en was jarenlang directeur van het Wetenschappelijk Gezondheidscentrum. Hij is ook afgestudeerd aan de American-Russian School of Hypnosis and Bioenergotherapy. Bekend als de auteur van gidsen die in veel landen zijn vertaald en gepubliceerd, waaronder: "Kun je 150 jaar leven?", "Hoe leef je een lang en gezond leven?", "Weg naar gezondheid" en "Genees de ongeneeslijke mensen". Als aanhanger van natuurlijke behandelmethoden bevordert hij gezond eten en matiging.
maandelijkse "Zdrowie"
-czym-si-zajmuje-i-jakie-choroby-leczy.jpg)
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
