Wat moet ik eten om mijn triglyceriden te verlagen?
Om triglyceriden te verlagen, vermijd voedingsmiddelen die suiker, fructose, glucose-fructosestroop, fructosestroop, transvetten bevatten. Deze ingrediënten verhogen de productie van VLDL-triglyceridedragers. Het is ook belangrijk om de aanvoer van voedingsvezels te verhogen (35-40 g / dag). De belangrijkste bronnen van vezels zijn tarwezemelen, chiazaad, noten, havermout, volkorenbrood, groenten, waaronder peulvruchten, en fruit. Het is absoluut noodzakelijk om alcohol uit te sluiten. Eet allereerst veel groenten en goede vetten (avocado's, noten, zaden, vis, olijfolie). Regelmatig gebruik van een dieet op basis van bovenstaande basen hebben een positief effect op het lipidenprofiel, verlagen het triglyceridengehalte in het bloed en verminderen zo het risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hart- en vaatziekten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
