Het dieet van France Aubry is een zeer restrictief dieet en kan bij langdurig gebruik tot ernstige tekortkomingen leiden. Het moest een wapen zijn tegen anorexia onder modellen en een stimulans om goede eetgewoonten te volgen. Maar zelfs dit dieet leidt, als het langer dan een week wordt gebruikt, tot ernstige voedingstekorten en stoornissen.
France Aubry is een van de beroemdste diëtisten ter wereld. Miljoenen jonge vrouwen lezen elke dag haar voedingsboek, analyseren elk woord en passen elk advies en recept toe. Het probleem is dat een dieet dat speciaal is ontworpen voor uitgehongerde vrouwelijke modellen gewoon een andere manier is om ... honger te slim af te zijn. En hoewel de eetlust een tijdje kan worden misleid, houdt moeder natuur zichzelf niet voor de gek.
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Waarom word je dik?Ontbijt in het dieet van France Aubry
Als we de aanbevelingen van France Aubry honderd procent zouden opvolgen, zou het blijken dat onze dagelijkse voeding grotendeels zou moeten bestaan uit mineraalwater (plat), appels en kauwgom (geen suiker). Om het een beetje "gezonder" te maken, adviseert Aubry om de hoeveelheid koffie die per dag wordt gedronken te beperken (tot drie kopjes), en ook het ontbijt niet over te slaan en in ieder geval een minimum aan vet aan de gerechten toe te voegen (voor een mooie teint!). Helaas vinden de Fransen een fatsoenlijke ochtendmaaltijd een glas water met een opgeloste multivitaminetablet, voor de verandering weggespoeld met lichte kruidenthee, gevuld met een kopje natuuryoghurt en een stuk fruit ... Je moet zo'n dosis energie verdragen tot de lunch. De modellen hebben een probleem met hun hoofd. Ze verblijven meestal op plaatsen waar er niet al te veel verleidingen zijn, afgezien van koffiemachines. En zelfs als ze dat zijn, doet de visie van extra kilo's zijn werk. Maar hoe zit het met de rest van hen die een paar kilo willen verliezen van France Aubry?
Volgens de deskundige, Ewa Ceborska, een diëtiste van de Voedingskliniek
Het dieet van France Aubry is een zeer restrictief dieet en kan bij langdurig gebruik tot ernstige tekortkomingen leiden. Zelfs voor een paar dagen vermindert het het metabolisme aanzienlijk, dat later moeilijk te versnellen is. De meest ernstige klacht is echter het gebrek aan koolhydraten uit graanproducten. Graanproducten zijn de belangrijkste energiebron in de voeding van ieder mens, en tegelijkertijd een zeer goede bron van vitamines en mineralen die nodig zijn voor het dagelijks functioneren, voor het behoud van gezondheid en schoonheid. Bovendien bevat het door de Franse voedingsdeskundige voorgestelde dieet te weinig voedingsvezels. Het is nodig om het spijsverteringskanaal te reinigen, de darmperistaltiek te stimuleren en het verzadigingsgevoel zo lang mogelijk aan te houden. Redelijk en effectief, en daarom is permanent afvallen niet alleen honger, maar ook het vermogen om je lichaam te veranderen in goede voeding en betere gewoonten.
Aan de andere kant is het voordeel van het dieet van France Aubry dat het vrij veel calciumrijke zuivelproducten bevat. Calcium is een mineraal dat zeer vaak een tekort heeft in de voeding van Polen. Een goede verandering in ons menu is ook het beperken van koffie en het verhogen van de hoeveelheid niet-koolzuurhoudend mineraalwater (minimaal 1,5 l).
Onthoud dat elk opeenvolgend ineffectief gewichtsverlies de stofwisseling verlaagt en dat het in de toekomst moeilijker voor ons zal zijn om af te vallen. De strijd tegen overtollige kilo's moet daarom beginnen met een grondige analyse van voedingsfouten en hun geleidelijke en bekwame correctie.
wwww.food-diet.pl
Lunch en diner op basis van het dieet van France Aubry
Je hoeft er niet op te rekenen dat het avondeten op zijn minst een tijdelijke verlichting en verzadiging zal brengen. Bij alle drie de maaltijden gaat het erom de hoeveelheid koolhydraten tot een minimum of zelfs nul te beperken. Geen aardappelen, geen meelgerechten. Ongeveer 150-200 g mager vlees of vis met salade en een toetje gemaakt van magere kwark of yoghurt. Het servies ziet er net zo bescheiden uit.
Het klinkt allemaal behoorlijk ingrijpend, maar als je een week een dieet volgt, kun je tot wel 4 kilo afvallen. Het probleem is echter dat de meeste jonge vrouwen na een week van dergelijke strijd bang zijn om meer te gaan eten en Aubry's dieet uit te breiden tot een maand of zelfs zes maanden. En dit leidt vroeg of laat tot ernstige tekortkomingen en, in extreme gevallen, tot anorexia.
De fundamentele nadelen van het dieet
Afgezien van het gebrek aan complexe koolhydraten, is de onmiskenbare tekortkoming van het dieet van France Aubry te weinig variatie, vooral als het om het ontbijt gaat. Dit komt omdat het elke dag bijna identiek is. - Hoeveel dagen achter elkaar kunnen we hetzelfde eten en hoe snel zal de afkeer van deze producten verschijnen. Het is ook vermeldenswaard dat met een rationeel dieet een multivitamine niet elke ochtend nodig is - voegt Barbara Dąbrowska toe, een specialist in menselijke voeding van de Dietosphere - Dietary Clinic.
Een bijkomend nadeel van dit dieet zijn te weinig maaltijden (meestal 3). Een gezonde volwassene moet minstens 5 keer per dag eten (3 hoofdmaaltijden en 2 happen), met een tussenpoos van ongeveer 3 uur. - Dit is een veel betere manier om uw honger te stillen dan kauwgom. Minder maaltijden betekenen een langzamere stofwisseling, die bij terugkeer naar het normale dieet resulteert in de neiging om aan te komen en het jojo-effect - benadrukt Dąbrowska.
Het is ook zeer verontrustend dat deze voedingswijze tussen modellen wordt uitgedragen.Het zijn voornamelijk jonge meisjes die nog groeien, zich ontwikkelen en een gevarieerd, rationeel menu nodig hebben, en daarom moet je heel voorzichtig zijn wanneer je ze een ander "wonder" dieet aanbiedt.
Maaltijden vieren in plaats van een restrictief dieet
Franse vrouwen denken niet veel aan dit soort dieet. Ze houden ervan om goed te eten, en toch behoren ze, net als Japanse vrouwen, tot de dunste vrouwen ter wereld. Het geheim schuilt niet in jezelf uithongeren, maar in het vieren van maaltijden, elke hap goed kauwen, veel mineraalwater drinken en in sla met olijfolie. Dus als je honger lijdt, duurt het maar een week. Dan is het tijd voor echte cuisine!
