Minder wakker worden tijdens de nacht, een rustiger slaap, een zachter ontwaken en vooral een nachtmerrie-vrije slaap - klinkt dat ongelooflijk? Het is echter niet zo! Poolse makers van de mobiele applicatie Nightly implementeren deze aannames. Lees hoe de applicatie die onze slaap beïnvloedt, werkt.
Volgens gegevens van de makers van de Nightly-applicatie ervaart ongeveer 30-40% van ons slapeloosheid en 80% van de bevolking ervaart af en toe nachtmerries. Ze kunnen stress en angst veroorzaken, maar meestal is voor dit probleem geen overleg met een specialist vereist. Dit is niet het geval voor 8% van de mensen die regelmatig last hebben van nachtmerries en voor wie ze extreem hardnekkig zijn. In dit geval vermindert de nachtmerrie de kwaliteit van leven, leidt tot angststoornissen (vooral voor het slapengaan) en zelfs depressie.
- De applicatie bestrijdt niet alleen nachtmerries, maar verbetert ook de kwaliteit van de slaap, maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen, vermindert het aantal ontwaken. Het is ontwikkeld door een team van wetenschappers, psychologen en neuro-esthetisten, zegt Katarzyna Bosak van Nightly in een verklaring voor de newsrm.tv-website.
Hoe werkt de Nightly-app?
Het belangrijkste bij de werking van de applicatie zijn audio- en video-inhoud. Voordat hij in slaap valt, kijkt de applicatiegebruiker een film van 2 minuten op zijn telefoon met een ontspannend thema naar keuze, het kan bijvoorbeeld een video zijn met prachtige landschappen. Daarna luistert hij 10 minuten naar een ontspannende geluidsfragment. Dan valt hij in slaap en de applicatie, die de lichaamsbewegingen van de slapende persoon analyseert, stelt vast dat er op dat moment een nachtmerrie is opgetreden. Dan begint het geluiden uit te zenden die de geest in een andere richting laten denken en ons zo tegen de nachtmerrie beschermen. De applicatie minimaliseert ook het aantal ontwaken tijdens de nacht, en het intelligente alarm dat erin wordt gebruikt, wordt pas 's ochtends geactiveerd, wanneer we in de ondiepste slaapfase zijn, en maakt het voor ons gemakkelijker om op te staan.
De Nightly-applicatie bevindt zich nog in de testfase, maar zal hoogstwaarschijnlijk in de zomer van 2017 beschikbaar zijn voor gebruikers. De eerste tests uitgevoerd op 150 mensen toonden aan dat in 85% van de gevallen de nachtmerries waren verminderd. Bovendien werd het idee ook getest bij het Institute of Psychiatry and Neurology, waar ook is aangetoond dat het veilig is, de slaaparchitectuur niet verstoort en het aantal nachtelijke ontwaken vermindert.
