Dieet voor een 12-jarig meisje

Ik ben 12 jaar en in juli word ik 13. Mijn lengte is ongeveer 157-160 cm en weegt 67-68 kg. Ik zou graag willen afvallen omdat ik me erg schaam voor mijn buik. Ik probeerde 6 Weider te oefenen, maar op dag 4 deed mijn wervelkolom pijn en besloot ik ermee te stoppen. Nu kan ik misschien sit-ups gaan doen. Mijn gewicht baart me meer zorgen dat mijn klasgenoten mager zijn. Ik zou er ook graag op willen lijken. Ik eet snoep en eet vaak na 22.00 uur. Kan ik op de een of andere manier afvallen?

Hoi Marta, Fijn dat je wilt afvallen en voor je buik wilt zorgen. Ik zou willen beginnen met te zeggen dat het enkele maanden duurt voordat de maag plat is. Zelfs het meest vermoeiende dieet zal niet langer dan een paar weken werken, en dat is niet wat je bedoelt. Het is jammer dat je 6 Weider brak. Ik weet dat het moeilijk is, maar het is een van de betere buikspieroefeningen. Ik denk dat je heel goed weet dat 's avonds laat eten, snoep eten en niet regelmatig sporten je dik maakt. Wat wil je ermee doen? Denk je dat een dieet de oplossing is? Idealiter gaat u naar een diëtist. Hij zal een goed afslankprogramma voor je maken. Ik geloof dat strikte diëten, vooral in uw leeftijd, af te raden zijn. Wat u kunt doen, is uw dag in 5 delen verdelen. Je eet in elk van hen een kleine maaltijd. Probeer gefrituurd voedsel binnen een week te vermijden. Als het je lukt, stop dan de volgende keer met zoete koolzuurhoudende dranken. Sluit in elke volgende week het volgende uit dat ongezond is. Uw dieet moet worden gedomineerd door graanproducten, groenten en magere zuivelproducten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op