Ik heb thuis een stepper, maar ik weet niet welke training ik moet gebruiken, hoeveel sets ik moet doen, zodat ik mijn onderlichaam kwijt kan.
De stepper helpt de spieren van de benen en billen te versterken en uit te breiden en zelfs de efficiëntie van de bloedsomloop te verbeteren. Het werken aan je benen of billen hangt ervan af of je kortere of diepere bewegingen maakt. De voorkant van je dijen zal harder werken voor diepere bewegingen. Bij kortere werken de billen en kuiten meer. U versterkt uw billen en de achterkant van uw dijen door iets naar achteren te lopen, alsof u een trap afloopt. De stepper belast, in tegenstelling tot rennen en de trap oplopen, de gewrichten niet en kan dus ook door mensen met overgewicht worden gebruikt. In 10 minuten verbrand je ongeveer 100 kcal op de stepper. Train om de dag.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza Czajka
Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
