Hoe verander je je eetgewoonten om af te vallen?

Ik ben 19 en ik zou graag willen afvallen, maar ik heb een probleem. Ik weet dat je de eerste helft van de dag meer moet eten. In de eerste helft heb ik echter helemaal geen honger (ik eet natuurlijk ontbijt, maar ik heb helemaal geen trek), en dan heb ik geen trek in zoetigheid. Na terugkomst van de lessen begin ik echter honger te krijgen en moet ik vooral iets zoets eten, anders kan ik niet leren. Ik kan me niet beperken tot 1 blokje chocola, ik eet een halve reep tegelijk omdat ik mezelf niet kan helpen. Kan ik iets doen om mijn eetlust in de tweede helft van de dag te verminderen?

In het allereerste begin zou ik u aanraden naar een diëtist te gaan die uw voedingsstatus, eetgewoonten en levensstijl zorgvuldig zal analyseren. Sinds je mij schreef, heb ik het gevoel dat je iets wilt veranderen :). Probeer dan vooral te werken op het ritme van uw dag. Probeer prioriteit te geven aan eten. Vergeet het niet, want het is de basis om de hele dag op het juiste energieniveau te blijven. Probeer de dag ervoor maaltijden te bereiden en bewaar ze in bakjes en neem ze mee naar de les. In het begin moet u, ondanks het gebrek aan eetlust, in ieder geval kleine hoeveelheden maaltijden eten. Ik garandeer je dat je lichaam na ongeveer 2 weken van zulk eten zal wennen aan het nieuwe ritme en dat je honger zult hebben op de momenten dat je eet. Hierdoor beperkt u ook het eten in de avonduren. Het snacken van deze avond, vooral van zoete producten, kan te wijten zijn aan de onregelmatige toevoer van glucose en voedingsstoffen. Het lichaam, dat zich verdedigt tegen hypoglykemie, leidt u intuïtief naar zoete producten. Bovendien vermindert te veel eten in de avond het hongergevoel in de ochtend. Ga de uitdaging aan en probeer 2 weken anders te eten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl