Ik geef borstvoeding aan een baby van 3 maanden oud. Hoe kom ik na de zwangerschap van mijn maag af? Thee drinken? Voor borstvoeding gebruik ik lactinataal en prenataal.
Allereerst moet je regelmatig eten (wat helaas moeilijk is bij een kind) en zo natuurlijk mogelijk. Uw lactatie is afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van de voeding. Concentreer u alstublieft op gezonde, uitgebalanceerde maaltijden, niet belast met een aanzienlijk energietekort. Het is de moeite waard om groenten in welke vorm dan ook te eten, vlees, eieren, biologische vis, pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, fruit, volle granen (boekweit, quinoa, bruine rijst).
Ik zou meelproducten zoals noedels, pasta, pizza's niet aanbevelen - ze bevatten niet genoeg voedingsstoffen en bevatten veel calorieën. Voedsel dat moeilijk verteerbaar, vet, gebakken of pittig is, moet worden vermeden. Eet veel groenten, een beetje minder fruit. Fruit met een lage GI (kiwi, grapefruit, avocado, bessen). Probeer ervoor te zorgen dat de maaltijden gevarieerd en rijk zijn aan de meest waardevolle voedingsstoffen.
Vermijd tijdens het geven van borstvoeding koolzuurhoudende dranken, alcoholische dranken en sterke koffie of thee. De hoeveelheid vloeistof moet ongeveer 2 liter zijn, afhankelijk van het lichaamsgewicht. Als uw kind allergisch is, wees dan voorzichtig met melk en dranken die daarvan zijn gemaakt. Vloeistoffen zijn niet alleen water, maar ook groentesappen, natuurlijke yoghurt, kefir en thee. Je moet ook het water in soepen en fruit opnemen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-jak-obra-i-je-pitaj.jpg)
