Ik wil afvallen, wat moet ik doen?

Hallo! Ik ben 20 jaar oud en ik ben 154 cm lang en 59 kg zwaar, dus nu ben ik omdat ik begon af te vallen. Ik woog 62 kg. Ik ben gestopt met het eten van snoep, ik eet niet meer na 18.00 uur, ik drink veel plat water, ik zoet geen thee, ik drink geen koolzuurhoudende dranken. Ik eet normaal ontbijt, maar weinig. Ik eet ook lunch in kleine porties, zonder bij te vullen, en ik eet niet tussen de maaltijden door. Hoe eet je gezond? Is wat ik nu aan het doen ben genoeg om me terug te brengen tot 55-56 kg? Ik zou het graag willen omdat ik me slecht voel over mijn huidige gewicht. Help alstublieft.

Mevrouw Martha! Je schrijft dat je regelmatig eet, geen snoep eet, geen water drinkt en om 18.00 uur de laatste maaltijd hebt. Zeer goede regels, het is geweldig dat je het doet! Houd er ook rekening mee dat u 4-5 maaltijden per dag moet eten. Je bent een klein persoon, dus de porties moeten klein zijn, je kunt het beste dessertbordjes gebruiken. Je hebt gewoon minder calorieën nodig voor je basale stofwisseling dan een lang persoon van jouw leeftijd. Dus jij en je vriend (in) met een lengte van 164 cm op een dieet van 1000kcal, zul je heel anders afvallen. U zult langzamer afvallen. Een goed menu moet gebaseerd zijn op een uitgebalanceerd dieet. Om een ​​dergelijk dieet samen te stellen of om een ​​mening te hebben of uw dieet goed is, verwijzen wij u naar de Human Food Pyramid.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op