Geen overgewicht en een dikke buik

Ongeveer vier maanden lang begon ik grote klonten vet op mijn buik te verzamelen. Het stoort me. Ten eerste is het onooglijk en ten tweede is het onhandig (bijvoorbeeld bij gymlessen op school met bochten). Mijn BMI is normaal - 20,7. Hoogte 180 cm, gewicht 67 kg. Ik eet 3 tot 5 maaltijden per dag - middelgrote porties. Soms eet ik een reep, maar dat is suikervrij. Ik drink geen cola, ik eet geen junkfood. Ik fiets elke dag. Ik doe 5-10 km en ik tennis 1-2 keer per week. Wat te doen om het buikvet te laten verdwijnen? (Sommigen zeggen dat crunches me zullen helpen, anderen zeggen van niet. Ik las dat een drastisch dieet op mijn leeftijd niet raadzaam is.)

Ik stel me grote trossen vet voor als een middelomtrek van minstens 80 cm.Als dit het geval is, en u kunt klontjes vet voelen terwijl u in de vetplooi knijpt, is het de moeite waard om naar de kinderarts te gaan die u zal helpen om het lichaamsgewicht te verminderen. Ik kan het me echter niet voorstellen, omdat uw parameters perfect lijken te zijn. Ik stel voor dat u bedenkt wat er is veranderd in uw voeding en lichamelijke activiteit dat de buik verscheen. Wat ik je kan aanraden is 5 keer per week stevig wandelen of 50 minuten zachtjes rennen, en dan knarsen. Sluit in uw dieet alles uit van tarwe, witte bloem, d.w.z. licht brood, pasta. Probeer bij elke maaltijd veel verschillende groenten te eten. Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op