Pijn in het scheenbeen tijdens het hardlopen of lopen kan verschillende oorzaken hebben. Ze kunnen ervoor verantwoordelijk zijn, bijvoorbeeld lopen op hoge hakken of de zogenaamde slippers. Tibiale pijn treft echter meestal hardlopers. Dan kan de pijn worden veroorzaakt door trainingsfouten en meer. Ontdek wat pijn in het scheenbeen betekent.
Pijn in het scheenbeen tijdens het hardlopen of lopen kan verschillende oorzaken hebben. Pijn aan de voorkant van het onderbeen kan worden veroorzaakt door slecht passende schoenen of een ernstige medische aandoening. Pijn aan de voorkant van het onderbeen kan iedereen treffen, maar hardlopers zullen er het meest over klagen.
Scheenpijn - oorzaken. Slecht gekozen schoenen
De oorzaak van de pijn in het scheenbeen kan slecht gekozen schoeisel zijn - te klein, te strak. Mensen die in de zogenaamde kuit lopen, zijn bijzonder kwetsbaar voor pijn in de voorkant van de kuit. flip-flops (dit soort schoeisel verstoort het looppatroon), evenals vrouwen die schoenen met hoge hakken dragen (hoge hakken verkorten de achillespees, wat pijn in het scheenbeen kan veroorzaken).
Scheenpijn - oorzaken. Fouten tijdens training
Fouten tijdens de training kunnen ook verantwoordelijk zijn voor de pijn aan de voorkant van het onderbeen:
- geen warming-up voor de training
- geen pauzes tijdens training
- geen tijd om te herstellen na de training
- hardlopen op harde oppervlakken
- onjuiste looptechniek, en dus - overbelasting van de tibiale spier
- training ondanks niet-genezen verwondingen
GOED OM TE WETEN >> 20 meest gemaakte fouten tijdens de training
Scheenpijn - oorzaken. Scheenbeenspalken
Scheenbeenspalken zijn ook bekend als het mediale tibiale stress-syndroom (MTSS). Dit is waar pijn optreedt, vergezeld van zwelling. Aanvankelijk treden pijnsymptomen op tijdens of na de training. Ze zijn de volgende ochtend intenser en verergeren bij het lopen. Mensen die fouten maken tijdens de training (ze trainen ondanks ongenezen blessures, zonder warming-up, met te veel belasting) worden blootgesteld aan scheenbeenspalken, hebben een platte longitudinale boog van de voet.
Scheenpijn - oorzaken. Fasciaal compartiment syndroom
Fasciaal compartimentsyndroom, in het bijzonder het acute compartimentsyndroom (fascia is het membraan dat de spieren omgeeft. Het verdeelt de scheenbeenruimtes in vier compartimenten). Dan verschijnen het volgende:
- toenemende pijn (meestal in het anterolaterale deel van het scheenbeen)
- contractuur in de gewrichten
- spier zwakte
- harde zwelling
Lees ook: Wat is een fascia en hoe masseer je een fascia?
Scheenpijn - oorzaken. Vermoeidheidsbreuk van het scheenbeen
Een vermoeidheidsbreuk is het resultaat van een klein, maar vaak herhaald microtrauma tot op het bot. Het risico op het ontwikkelen van een vermoeidheidsbreuk van het scheenbeen is het grootst bij hardlopers die ongepast trainen, zoals trainen zonder warming-up, te vaak trainen, voor lange periodes of met overmatige inspanning. De vermoeidheidsbreuk van het scheenbeen wordt aangegeven door:
- scheenbeenpijn (meestal in het onderste deel) die ondanks verwondingen enkele dagen aanhoudt
- voelbare verdikking op het bot
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
---na-czym-polega.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
---waciwoci-i-dawkowanie.jpg)
