Ik beoefen vechtsporten praktisch sinds ik een kind was, helaas heb ik de laatste tijd geen tijd gehad voor training of gezond eten. Ik keerde terug naar de training, vanaf september verloor ik van 89,5 kg naar 82,2 kg. Ik ben 175 cm lang en mijn natuurlijke gewicht, waarin ik deelnam aan de wedstrijd, is 72 kg, het is vreemd dat ik me goed voel. De vorm gaat, maar helaas verhindert mijn overgewicht me om de top van mijn kunnen te bereiken. Ik heb een gratis lichaamssamenstellingstest gedaan en het bleek dat ik maar 3 kg overtollig vet heb, maar 12,3 kg overtollig water in mijn lichaam. Ik weet niet wat hierdoor wordt veroorzaakt, aangezien ik geen medicijnen of veel zout heb ingenomen. Mijn dieet is 2000 kcal. Als ik die 12 kg overtollig water kwijt zou raken, zou ik terugkeren naar mijn natuurlijke gewicht. Als ik 5 liter per dag zou drinken, zou mijn lichaam het dan gaan uitscheiden of zijn er supplementen nodig om dit te helpen? Ik heb gelezen dat Hydrominum helpt, maar nergens informatie kan vinden over hoe het werkt.
Meneer Karol, Bij een gezond persoon zou water ongeveer 60% van het lichaamsgewicht moeten uitmaken. Inclusief intracellulair en extracellulair water. Uw lichaam zou dus in totaal ongeveer 49,3 kg water moeten hebben. Intracellulair water vormt volgens de literatuurgegevens ongeveer 55-66% van het totale water en extracellulair water ongeveer 34-45% van het totale water. Dus in jouw geval zou het ongeveer 27-32,53 kg intracellulair water en 22,1-16,76 kg extracellulair water moeten zijn. Ik weet niet wat het overtollige water betekent in uw meting, welk water wordt bedoeld en of de test goed is voorbereid.
Hydrominum bevordert de afvoer van water uit het lichaam dankzij het gehalte aan diuretisch brandnetelextract.
Er zijn veel analysers voor lichaamssamenstelling op de markt, maar deze zijn niet allemaal nauwkeurig en precies. Om het watergehalte goed te analyseren, moet de analyser een 8-elektrode hebben en vooral multifrequentie. Bij lage frequentie (1 kHz) stroomt de stroom voornamelijk door de extracellulaire vloeistoffen, met grotere (500-800 kHz) door de extra- en intracellulaire vloeistoffen. Zo zijn lichaamsvloeistoffen en elektrolyten verantwoordelijk voor de geleidbaarheid van de stroom en bepalen celmembranen het elektrisch vermogen.
Hoe bereid je je voor op een analyse van de lichaamssamenstelling?
Voor de nauwkeurigheid van de meting is het erg belangrijk om je voor te bereiden op de test, inclusief het aangeven van de exacte hoogte. Het lichaamsgewicht moet worden gemeten met een nauwkeurigheid van 0,1 kg, aangezien een fout van 1 kg een TBW-afleesfout van 0,2 liter veroorzaakt. Het is raadzaam alle metalen voorwerpen te verwijderen om ervoor te zorgen dat de stroom goed door het lichaam loopt. Het is belangrijk om geen volle blaas te hebben, bij voorkeur op een lege maag of 3, 4 uur. na de maaltijd. U mag 48 uur vóór de test geen alcohol drinken, zware lichamelijke inspanning verrichten (er moet een interval van minimaal 12 uur zijn) en u mag gedurende 7 dagen (indien mogelijk) geen diuretica gebruiken. Het loont daarom de moeite om - goed voorbereid en met de juiste apparatuur - terug te gaan naar de meting. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
