Stop met toegevoegde suikers en u zult zich beter voelen! GALERIJ

Wat is toegevoegde suikers? Het is suiker waarvan je niet weet dat het bestaat. Het wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, verhoogt hun calorische waarde en is schadelijk voor uw gezondheid. Weg ermee en je ziet de veranderingen meteen!

Suiker, een van de koolhydraten, is een natuurlijk ingrediënt in veel producten: het komt voor in fruit en groenten, maar ook in zuivel- en graanproducten. Maar natuurlijke suiker is anders dan toegevoegde suiker.

Dit laatste is een ingrediënt dat in verschillende voedingsproducten voorkomt en het op het eerste gezicht helemaal niet zou moeten bevatten. Terwijl je kunt raden dat suiker in fruitwater zit, is het moeilijk te vermoeden dat het ook in het mosterdrecept zit!

Toegevoegde suiker - hoe vermijd je het?

Het is bijna onmogelijk om toegevoegde suikers volledig uit je dieet te weren, maar je kunt het wel beperken. Idealiter zouden ze niet meer dan 10 procent moeten zijn. dagelijks verbruikte calorieën.

Het is de moeite waard hier op te letten, want toegevoegde suikers zijn niet alleen calorieën, maar ook ongezond - het heeft een negatieve invloed op veel aspecten van onze gezondheid. Als je er vanaf komt, voel je je beter, mooier en lichter. Hoe je dat doet?

Ten eerste, als u ze begint te verminderen, onthoud dan dat toegevoegde suikers niet alleen witte suiker zijn. Deze naam verbergt ook glucosestroop, fructosestroop, rietsuiker, agavesiroop, kokossuiker, gerststroop en anderen. Bekijk hier wat de gezonde suikervervangers zijn!

Ten tweede: een bepaalde manier is om kant-en-klaar, voorverpakt voedsel op te geven ten gunste van vers en rauw voedsel of voedsel dat in je eigen keuken is bereid. Als u om de een of andere reden kant-en-klaar voedsel moet kopen, lees dan de voedingsetiketten. Als je weet hoeveel suiker een product bevat, kun je de hoeveelheid suiker die je eet beperken.

Drink ook water in plaats van koolzuurhoudende dranken en sportdranken, en vermijd snoep, zoetwaren en kant-en-klaarmaaltijden in potten, zakken en magnetronbestendig.