Afslanken van de benen - welke oefeningen

Hallo. Ik ben 17 jaar oud, weeg 57 kg met een hoogte van 173 cm. Mijn probleem zijn benen, ik zou ze graag willen afslanken. Ik weet niet welke oefeningen ik moet doen of dat ik op dieet moet zijn. Ik wil niet afvallen in mijn borsten omdat ik blij ben met mijn borsten (75C). Ik zou willen vragen om voorbeelden van oefeningen, waardoor ik mijn borsten en billen kon verstevigen, mijn benen slanker kon maken en mijn buik gespierd kon maken. Ik ga naar school en ik ontbijt niet veel, alleen een donut op school. Na thuiskomst ga ik eten. Ik hou niet van sandwiches en groenten. Maar ik drink veel melk. Alvast bedankt voor je antwoord.

Hallo Kinga! Grote afmetingen. Als je met deze lengte je gewicht zo laag houdt, en ik neem aan dat je goede bloedresultaten hebt, verander dan niets aan het menu. Het enige dat u kunt doen, is meer groenten en fruit eten. Hun samenstelling heeft een zeer positief effect op de huid. U kunt uw benen het beste slank maken door elke dag 5 tot 10 km te lopen. Als uw toestand het toelaat, ren dan. Denk eraan om op te warmen. Dit kunnen springers zijn, buigingen, zwaaiende handen, heupen schudden. Het gaat erom dat je lichaam warmer aanvoelt. Strek altijd uw spieren na het hardlopen of stevig wandelen. Het uitrekken duurt ongeveer 10-15 minuten. Ik wil je geen dieet aanbevelen, omdat het erg moeilijk is om er lang aan vast te houden en het onderbreken ervan kan leiden tot een jojo-effect. Reserveer naast hardlopen 3 dagen per week voor krachtoefeningen met gewichten op je benen. Zoek een sportschool en vraag de trainer om je precies te laten zien hoe de oefeningen eruit moeten zien.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op