Het is al lang bekend dat vitamine D nodig is voor gezonde botten. Recente studies wijzen ook op de belangrijke rol die vitamine D speelt bij de preventie van obesitas, vooral de gevaarlijkste vorm, namelijk abdominale obesitas.
Een studie van Amerikaanse wetenschappers, waarvan de resultaten zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toont aan dat kinderen met een tekort aan vitamine D sneller aankomen dan kinderen met een normaal niveau, en bovendien wordt er vetweefsel op de buik afgezet. Ondertussen wordt abdominale obesitas beschouwd als het gevaarlijkst voor de gezondheid, omdat het gepaard gaat met vervetting van de inwendige organen, dit type obesitas verhoogt ook het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Vitamine D wordt door het menselijk lichaam aangemaakt bij blootstelling aan de zon. Een goede bron hiervan zijn ook vette zeevis, lever, eieren of zuivelproducten verrijkt met deze vitamine. Werkt het beste in combinatie met calcium (het wordt geleverd door melk en zijn producten, maar ook door groenten, zoals peterselie en waterkers.
Aanbevolen artikel:
Vitamine D - dosering. Vitamine D-inname-normenBruinen en vitamine D-synthese
Het is goed te weten dat de natuurlijke synthese van vitamine D onder invloed van UVB-straling het gebruik van zonnebrandcrème beperkt (zelfs tot 90%!). Er ontstaat een soort vicieuze cirkel: om onszelf te beschermen tegen huidkanker 'behandelen' we een tekort aan vitamine D. Om het lichaam van een gepaste dosis vitamine D te voorzien, moeten we het daarom via de voeding en suppletie geven (vooral in de herfst en winter).
Volgens de nauwkeurige berekeningen van Poolse experts vindt in onze geografische zone huidsynthese van vitamine D plaats van april tot september, met min. 15 minuten blootstelling aan de zon 18% van het lichaamsoppervlak (blote armen en benen) tussen 10.00 en 15.00 uur zonder gebruik van beschermende filters. Van oktober tot maart vindt de huidsynthese van vitamine D echter praktisch niet plaats.
Bron: "Poolse aanbevelingen voor de preventie van vitamine D-tekort", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (nationaal consulent kindergeneeskunde) en een team van experts
Aanbevolen artikel:
Vitamine D: een remedie tegen pijnlijke menstruatiesmaandelijkse "Zdrowie"
