Buikdieet voor een vrouw. Wat moet een buikdieet zijn voor een vrouw?

Het buikdieet voor een vrouw verschilt enigszins van het buikdieet voor het andere geslacht. Allereerst zijn er elementen om winderigheid te voorkomen. Hoe moet een buikdieet eruit zien voor een vrouw?

Een buikdieet voor een vrouw is effectief als je niet vergeet de fysieke inspanning te vergroten - als je doel niet een buik is zoals een radiator, hoef je niet 7 keer per week in de sportschool te zijn, een dagelijkse wandeling, twee keer per week zwemmen is voldoende.

Dieet voor een platte buik voor een vrouw: doe het noodzakelijkerwijs

de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten (suiker, snoep, cake, tarwemeel, witbrood, pasta, fruit en vruchtensappen) en vetten beperken
verhoging van de hoeveelheid vezelhoudende producten (grofkorrelig brood, gries, donkere pasta, zilvervliesrijst, havermout, rauwe groenten)
de eiwitbron moet voornamelijk gekookt of gegrild mager vlees of vis zijn.
eet 4-5 keer per dag in kleine hoeveelheden, zodat het interval tussen de maaltijden niet langer is dan 3 uur, bij voorkeur op regelmatige tijdstippen
drink elke dag minimaal 6-8 glazen plat mineraalwater.

Regels voor een dieet met een platte buik voor een vrouw

drinkyoghurt met levende bacterieculturen - ze houden de darmflora in balans, verminderen de gasproductie en voorkomen ook winderigheid en obstipatie
vermijd sterk gezouten voedsel (ze houden water in het lichaam)
gebruik geen winderige groenten (bijv. bonen, erwten, tuinbonen, kool, uien)
drink geen koolzuurhoudende dranken (kooldioxide blaast de maag op),
vermijd het zuigen van karamels en kauwgom (u slikt dan veel lucht in)
onthoud over kruiden die de spijsvertering versnellen en winderigheid verlichten - incl. marjolein, mosterd, peper
drink infusies van munt, kamille, dille; als u vatbaar bent voor winderigheid, neem dan kalmerende middelen (bijv. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).