Of een donut 250 of 400 calorieën bevat, hangt af van de grootte van de donut, de vulling, toevoegingen en de frituurmethode. In het geval van faworki is de zaak simpel: één faworka heeft 87 kcal. Kijk hoeveel calorieën je op een dikke donderdag "bedreigen".
Dikke donderdag is een dag waarop bij elke stap een andere caloriebom op de loer ligt. Donuts, faworki, faworki, donuts ... Hoeveel calorieën zitten er in een donut en hoeveel calorieën heeft faworki? Als u niet tevreden bent met het antwoord: te veel, hieronder vindt u een ruw antwoord, want donut-donut is niet gelijk.
Hoor hoeveel calorieën een donut heeft. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Calorische waarde van donuts, faworków en andere lekkernijen geserveerd op dikke donderdag
- een klassieke donut van 80 gram bevat 341 kilocalorieën, minder dan 6 gram eiwit, meer dan 50 gram koolhydraten en ongeveer 13 gram vet
- Spaanse donut (het zogenaamde nest) - in 100 gram bevat het meer dan 400 kilocalorieën, iets meer dan 3 gram eiwit, ongeveer 60 gram suiker en 18 gram vet
- een kleine donut met glazuur en jam heeft 290 kcal en 11 gram vet
- een donut met advocaat heeft 237 kcal en 9 gram vet
- 100 gram mini donuts hebben ongeveer 415 kilocalorieën, 3 gram eiwit, 18 gram suiker en ongeveer 60 gram vet
- 100 gram kaasijzer bevat ongeveer 270 kilocalorieën, ongeveer 46 gram koolhydraten, 8-10 gram eiwit en 6-8 gram vet
- Faworki in 100 gram bevat meer dan 511 kilocalorieën, ongeveer 9 gram eiwit, minder dan 50 gram koolhydraten en meer dan 30 gram vet, waarvan 1 faworki 87 kcal en 5,5 gram vet is
Donuts met een gat, 100 g donuts hebben 426 kcal en een donut, ongeveer 45 g, heeft 192 kcal
- Totaal eiwit - 5,20 / 2,34 g
- Vetten - 22,90 / 10,30 g
- Koolhydraten - 50,80 / 22,86 g
- Vezels - 1,5 / 0,7 g
Vitaminen
- Thiamine - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavine - 0,198 / 0,089 mg
- Niacine -1,512 / 0,680 mg
- Vitamine B6 - 0,027 / 0,012 mg
- Foliumzuur - 70/32 µg
- Vitamine A - 10/4 IU
- Vitamine B12 - 0,24 / 0,11 mg
Mineralen
- Calcium - 60/27 mg
- IJzer - 1,06 / 0,48 mg
- Magnesium - 17/8 mg
- Fosfor - 117/53 mg
- Kalium - 102/46 mg
- Natrium - 402/181 mg
- Zink - 0,44 / 0,20 mg
Vetzuren
- verzadigd - 5,926 / 2,667 g
- enkelvoudig onverzadigd - 12.697 / 5.714 g
- meervoudig onverzadigd - 2,909 / 1,309 g
- cholesterol - 32/14 g
Gegevensbron: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Nuttig om te weten
100 g bladerdeeg-donuts bevatten 412, en een Franse donut van ongeveer 41 g is 169 kcal
- Totaal eiwit - 3,10 / 1,27 g
- Vetten - 18,30 / 7,50 g
- Koolhydraten - 59,50 / 24,39 g
- Vezel - 1,2 / 0,5 g
Vitaminen
- Thiamine - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavine - 0,230 / 0,094 mg
- Niacine - 2,130 / 0,873 mg
- Vitamine B6 - 0,020 / 0,008 mg
- Foliumzuur - 66/27 µg
- Vitamine A - 8/3 IU
- Vitamine B12 - 0,05 / 0,02 µg
- Vitamine E - 0,16 / 0,07 mg
- Vitamine K - 8,0 / 3,3 µg
Mineralen
- Calcium - 26/11 mg
- IJzer - 2,42 / 0,99 mg
- Magnesium - 12/5 mg
- Fosfor - 123/50 mg
- Kalium - 78/32 mg
- Natrium - 345/141 mg
- Zink - 0,26 / 0,11 mg
Vetzuren
- verzadigd - 4.667 / 1.913 g
- enkelvoudig onverzadigd - 10.446 / 4.283 g
- meervoudig onverzadigd - 2,285 / 0,937 g
- cholesterol - 11/5 g
Gegevensbron: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Gistdoughnuts met vulling - confituur in 100 g heeft 340 kcal en een donut met jam heeft 289 kcal
- Totaal eiwit - 5,90 / 5,02 g
- Vetten - 18,70 / 15,89 g
- Koolhydraten - 39,00 / 33,15 g
- Vezels - 0,9 / 0,8 g
Vitaminen
- Thiamine - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavine - 0,142 / 0,121 mg
- Niacine - 2.137 / 1.816 mg
- Vitamine B6 - 0,100 / 0,085 mg
- Foliumzuur - 104/88 µg
- Vitamine A - 71/60 IU
- Vitamine B12 - 0,22 / 0,19 µg
- Vitamine E - 0,43 / 0,37 mg
- Vitamine K - 7,1 / 6,0 µg
Mineralen
- Calcium - 25/21 mg
- IJzer - 1,76 / 1,50 mg
- Magnesium - 20/17 mg
- Fosfor - 85/72 mg
- Kalium - 79/67 mg
- Natrium - 455/387 mg
- Zink - 0,75 / 0,64 mg
Vetzuren
- verzadigd - 4.843 / 4.117 g
- enkelvoudig onverzadigd - 10.226 / 8.692 g
- meervoudig onverzadigd - 2.377 / 2.020 g
- cholesterol - 26/22 g
Gegevensbron: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Aanbevolen artikel:
Welke donut ben jij?
