Sommige gelukkige mensen eten wat ze willen en worden niet dik. Waarom? Omdat hun metabolisme efficiënter werkt. Jij kunt de jouwe ook verbeteren. Ontdek hoe u uw metabolisme kunt versnellen en de vetverbranding kunt verhogen.
Afvallen is niet effectief als u een trage stofwisseling heeft. Het wordt vertraagd door onredelijke diëten en een slechte levensstijl (bijvoorbeeld geen ontbijt eten, gebrek aan lichaamsbeweging). Er zijn echter manieren om uw metabolisme te versnellen. Er zijn voedingsmiddelen, vitamines en voedingsstoffen die uw stofwisseling helpen verbeteren. Neem ze op in uw dieet en u begint af te vallen.
Lees wat u moet eten om het afvallen te versnellen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tipsSchakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
- Specerijen: hete mosterd, allerlei hete pepers, mierikswortel, peper, verse en gedroogde gember. Geniet ook van de currymix. Leg het op sauzen en gestoofde groenten.
- Vis: de optimale hoeveelheid is 150 g visfilets die elke 2-3 dagen worden gegeten. Maar overdrijf het niet: door grote porties haring in olijfolie te eten, kom je aan, ook al krijg je genoeg van de heilzame omega-3 vetzuren.
- Eiwit: je moet per kilo lichaamsgewicht ongeveer 1,5 g eiwit per dag eten. In de praktijk betekent dit dat een vrouw van 70 kg elke dag 40 gram mager vlees moet eten (bijv. Kipfilets, maar zonder vel), plus ongeveer 80 gram diverse groenten (zonder aardappelen) en 50 gram fruit. Na zo'n dieet kun je een aanzienlijk gewichtsverlies verwachten, meer dan de hoeveelheid gegeten calorieën.
- Vitamine B6: het lichaam heeft ongeveer 2 mg per dag nodig, dus eet 250 g zalm of 2 kopjes gekookte soja. Er is minimaal 3 mg nodig om een vitamine te laten werken als een ontsteking voor vetverbranding. Daarom is het soms de moeite waard - naast het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 - om het synthetische equivalent ervan in te nemen.
- Jodium: gebruik gejodeerd zout en voeg op dagen dat je geen zeevis eet een eetlepel gehakte waterkers of gedroogde algen toe aan soepen en salades.
- Water: drink elke dag minstens 3 glazen water gekoeld met ijsblokjes. Drink het tussen de maaltijden door - als uw maag leeg is.
