Empty Nest Syndrome - Wat is het? Hoe ga je ermee om?

Empty Nest Syndrome is de reactie van ouders op het verlaten van hun ouderlijk huis. Vrouwen ervaren het bijzonder sterk: ze vallen plotseling uit de rol van moeder, voelen zich niet meer nodig en kunnen zichzelf niet in de nieuwe realiteit vinden. Het vertrek van de kinderen kan echter het begin zijn van een nieuw hoofdstuk in het leven, een kans op een "tweede jeugd". Hoe om te gaan met het lege nest-syndroom en uw leven te reorganiseren?

Het lege-nest-syndroom wordt gedefinieerd als de emotionele crisis die ouders ervaren nadat hun volwassen kinderen het huis hebben verlaten. Als jongere ouders, overweldigd door educatieve verplichtingen, associëren we deze keer meestal met het herwinnen van de verlangde vrijheid, we beschouwen het als een kans om lang uitgestelde plannen uit te voeren. Maar als het vertrek van de kinderen een feit wordt, ontstaat er in plaats van opluchting een gevoel van leegte en eenzaamheid. Het blijkt dat er niets is om het gat op te vullen, en de band met de partner, tot dusver voornamelijk gebaseerd op gezamenlijke zorg voor het nageslacht, wordt geleidelijk losser.

Hoe de lege nestcrisis te overleven en deze te gebruiken als een kans voor een nieuwe start?

Empty Nest-syndroom: symptomen

De eerste maanden nadat de kinderen zijn verhuisd, zijn de moeilijkste tijden - het huis wordt plotseling leeg, gelach en het geroezemoes van gesprekken verdwijnt. Ouders die niet gewend zijn aan een dergelijke situatie, voelen zich eenzaam, verlaten en voor niemand nodig. Plots realiseren ze zich dat hun hele leven tot nu toe in het teken van de kinderaangelegenheden heeft gestaan, vandaar zo'n overweldigend gevoel van zinloosheid en hopeloosheid.

Deze toestand duurt meestal enkele maanden, maar als we gedurende deze tijd geen manier vinden om aan negatieve gedachten te ontsnappen, kan periodieke chandra een langdurige depressie worden. Vooral als het lege-nest-syndroom gepaard gaat met pensioen of pensioen - dan kunnen we, als we uit de huidige levensstijl worden gegooid, een probleem hebben om ons in de nieuwe realiteit te bevinden. In extreme gevallen zoeken mentaal zwakke mensen troost in alcohol of medicatie.

Empty Nest-syndroom bij vrouwen

Het lege nest-syndroom treft moeders het meest - het houdt verband met de sterke overtuiging dat moederschap de belangrijkste rol en taak van een vrouw is. Voor moeders die niet met eenzaamheid kunnen omgaan, is het mogelijk dat ze "giftige" karaktereigenschappen ontwikkelen - dan worden ze bezitterig en jaloers op hun kinderen. Ze bemoeien zich constant met hun leven, willen elke beslissing beïnvloeden, ze manipuleren, relaties verbreken. Ze beweren dat ze het voor hun eigen bestwil doen, maar in feite willen ze de controle over hen terugkrijgen.

Dergelijk gedrag kan, in plaats van de familiebanden te versterken, het na verloop van tijd volledig bederven en zelfs tot een volledige breuk leiden.

Empty Nest-syndroom - hoe de crisis te overwinnen?

Bij het empty nest-syndroom zijn periodieke apathie en depressieve stemming onvermijdelijk. In plaats van je koste wat kost tegen hen te verdedigen, is het beter om de tijd te nemen en een paar weken te wennen aan de nieuwe situatie. Om de eerste weken van scheiding beter te doorstaan, kunt u uw kinderen vaker zien of, als ze ver weg wonen, regelmatig bellen. Het kan ook een opluchting zijn om een ​​vriend of familielid te ontmoeten en openlijk over je gevoelens te praten.

Maar dan moet je jezelf bij elkaar brengen en je leven heroverwegen. Aangezien ons belangrijkste doel - kinderen opvoeden - is bereikt, moeten we nieuwe doelen definiëren die ons energie geven om te handelen. Men moet zich realiseren dat het vertrek van dierbaren slechts het einde is van een bepaald stadium, waarna een geheel nieuw hoofdstuk in ons leven kan worden geopend.

Empty nest-syndroom - een nieuw idee voor het leven

Het lege nest syndroom wordt veroorzaakt door scheiding van kinderen, maar de directe oorzaak is te veel vrije tijd en de daarmee samenhangende angst en neiging tot "zwarte gedachten". Ouders die werk, hobby's of een sociaal leven hadden voordat hun kinderen vertrokken, doorstaan ​​deze moeilijke periode meestal beter. De situatie is anders voor mensen wier leven gedurende 20 jaar bijna uitsluitend op ouderschap was gericht - zonder kennissen en interessante passies is het moeilijk voor hen om de leegte te vullen die is achtergelaten nadat hun dierbaren zijn vertrokken.

Wat te doen met je leven als we alleen zijn en we denken dat er niets interessants met ons zal gebeuren? U kunt het beste beginnen met de kleine stappen methode: eerst iets in uw directe omgeving veranderen, bijvoorbeeld renoveren. De muren in een nieuwe kleur schilderen, nieuwe meubels kopen of de badkamer renoveren is een goede manier om je humeur te verbeteren en jezelf te motiveren tot handelen. Dan loont het de moeite om een ​​baan of passie te vinden, waarvan de verbetering ons doel wordt. Er zijn veel mogelijkheden, bijvoorbeeld:

• werken in de tuin of op het perceel;
• sporten, bijv. nordic walking, fietsen, zwemmen;
• aanmelden voor fysieke activiteiten: yoga, dans, gymnastiek;
• reizen - niet alleen naar verre landen, maar ook naar nabijgelegen steden, parken, monumenten, musea;
• Koken;
• deelname aan een cursus schilderen, tekenen en pottenbakken;
• een huisdier adopteren.

Empty nest-syndroom - steun van dierbaren

Om snel met het lege nest syndroom om te gaan, is het naast het ontwikkelen van interesses het waard om sociale contacten te vernieuwen. Misschien zijn er ook mensen van voormalige vrienden van wie de kinderen onlangs zijn verhuisd en u uw vrije tijd samen kunt besteden? Soortgelijke ervaringen en leeftijd kunnen u dichter bij elkaar brengen.

U moet ook onthouden welke steun uw partner kan geven. Het vertrek van de kinderen is een moeilijk moment, maar ook een kans om je te herinneren hoe goed je samen was toen je met z'n tweetjes was. Vaker tijd met elkaar doorbrengen, films kijken, wandelingen maken, passies delen, kan je band vernieuwen en je dichter bij elkaar brengen. Als je deze tijd goed gebruikt, kun je samen je tweede jeugd beleven en het leven in al zijn volheid weer beleven.