Mag ik als ontbijt 100 g pap + 2 hardgekookte eieren krijgen? Is het geen erg rijk ontbijt? Ik train in de sportschool, dus ik heb een goed eiwit- en koolhydraatontbijt nodig. Moet cottage cheese alleen voor het avondeten worden gegeten, of is het ook aan te raden voor het 2e ontbijt?
100 g havermout en 2 eieren is veel en weinig. Voeg hier eerst een stevige portie groenten toe - een grote kom of een fruitcocktail van 250 ml zonder suiker. Pap moet met water worden gemaakt, omdat 2 van hen veel proteïne bevatten. Probeer op zulke dagen geen vet vlees en vette zuivelproducten te eten, omdat je dan te veel cholesterol zult eten, waardoor je training na verloop van tijd kan verzwakken. Witte kaas, natuurlijk mager, kan bij elke maaltijd worden gegeten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
