Waar komt de zwelling vandaan? Ze verschijnen wanneer overtollig sereus vocht zich ophoopt in de weefsels. Het hangt ervan af hoe het watercontrolesysteem van het lichaam werkt. Oedeem kan het gevolg zijn van verschillende ziekten, bijv. Nier, lever, schildklier, maar ook fouten in voeding en levensstijl. Lees meer over effectieve manieren om wallen te behandelen.
Het meest voorkomende probleem is zwelling van de benen, die het gevolg is van stoornissen in de microcirculatie. Als we gezond zijn, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Algemene zwelling kan ook worden veroorzaakt door lang werken aan een bureau, reizen met de auto of het vliegtuig. Het is echter de moeite waard om effectieve methoden voor zwelling te kennen.
Oedeem - verstoringen in waterbeheer
De waterbalans in ons lichaam wordt gecontroleerd door het centrale zenuwstelsel, een specifieke dispatcher, van waaruit informatie naar ontvangende stations wordt gestuurd, d.w.z. baroreceptoren die zich bijvoorbeeld in slagaders bevinden, of er voldoende vloeistof in de vaten zit. De belangrijkste ontvangers van deze informatie zijn drie systemen: vasculair, endocrien en urinair. Een goed waterbeheer is afhankelijk van complexe fysiologische en chemische processen. Hoe meer water er in het lichaam zit, hoe meer het hart en de veneuze kleppen het moeten pompen. Als het lichaam (om welke reden dan ook) valse signalen naar de hersenen, het hart en de nieren stuurt, zijn de bloedvaten ischemisch. Het zenuwstelsel bepaalt dat ze meer bloed nodig hebben. Maar het lichaam kan niet genoeg bloed aanmaken. Hij moet een andere manier vinden om in de behoeften van vitale organen te voorzien. Daarom verhoogt het het bloedvolume dat in het lichaam circuleert door water uit de darmen, maagbrij en ontlasting te absorberen. Maar deze actie helpt ons niet. Het verdunde bloed beweegt door het lichaam en wanneer het de bodem van het lichaam bereikt, heeft het moeite om terug te keren naar de top. De veneuze kleppen in de benen kunnen niet al het bloed pompen. Ze blijft dus in haar ledematen, maar probeert er op een andere manier uit te komen. Overvolle vaten worden lek en overtollig vocht begint erdoorheen te lekken in de omliggende weefsels.
Verschillende oorzaken van problemen met oedeem
Ze kunnen worden veroorzaakt door ongemakkelijke schoenen, alcohol, trauma en ook door bepaalde ziekten. Als we 's nachts vaak plassen, is er pijn en druk op de blaas, en' s morgens staan we op met gezwollen benen - er moet worden aangenomen dat de nieren of lever niet goed werken. Algemene zwelling zal ons ook storen als we lijden aan ondervoeding of schildklieraandoeningen. Als de zwelling rond de enkels verschijnt en niet weggaat na rusten met de benen omhoog, is de rechterventrikel geen probleem. Als het linkerventrikel niet goed werkt, kunnen we kortademig worden omdat er zich overtollig vocht in de longen ophoopt. Een andere reden kan de verandering in oncotische druk zijn, d.w.z. de kracht waarmee water in de vaten wordt vastgehouden door eiwitten, d.w.z. albumine. Als er te weinig proteïne is (bijv. Door een strikt afslankdieet), lekken lichaamsvloeistoffen vrij door de bloedvaten.
11 manieren om zwelling van de benen te behandelen
- Week je voeten in water met keukenzout of zout voor je voeten. Wat onnodig water zal ontsnappen door de uitgezette vaten. Breng vervolgens uw benen hoger dan de rest van uw lichaam. Dit vergemakkelijkt de afvoer van bloed en na 1-2 uur gaat u vaker naar de badkamer, neemt de zwelling af en voelt u veel opluchting.
- Gebruik gels of zalven. Hun belangrijkste voordeel is vasoconstrictie. Ze worden strakker, flexibeler en laten minder water naar buiten stromen. Zalven met paardenkastanje-extract, diethylammoniumzout of preparaten die aderontsteking tegengaan, worden aanbevolen.Middelen die een grote dosis routine bevatten, zijn ook nuttig, omdat ze de bloedvaten afsluiten, de bloedcirculatie verbeteren en de bloedstolling verminderen.
- Draag speciale kousen of spataderige panty's - de modernste vorm van dergelijke producten zijn die met een variabele mate van druk of de zogenaamde intermitterende pneumatische compressie. Afwisselende druk op de kuiten en schenen verhoogt effectief de snelheid van de bloedstroom in de beenaders. De doorbloeding stimuleert het lichaam om stoffen te produceren die helpen bij het oplossen van kleine stolsels.
- Kom in beweging - De sedentaire levensstijl die veel vrouwen leiden, wordt zogenaamd de vaatpomp in de benen werkt niet. Vloeistof begint zich op te hopen in de onderhuidse weefsels en dit veroorzaakt zwelling. Hierdoor heb je gezwollen voeten, enkels of kuiten na een dag op kantoor, auto en stoel. Oefening zorgt ervoor dat de bloedvaten door het lichaam verwijden en dat er meer vloeistof door de nieren stroomt om uit het lichaam te worden verwijderd. Train dus minimaal 2 dagen per week en wandel elke dag, bijvoorbeeld tijdens het telefoneren. Je verwacht niet eens hoeveel stappen je in die tijd kunt zetten!
- Beperk zout in uw dieet - hoewel zout essentieel is voor de elektrolytenbalans en een goede spierfunctie, is teveel zout schadelijk. Het houdt water in het lichaam vast en verhoogt zo de druk in de slagaders. Je mag dus niet meer dan 5 gram zout per dag eten, terwijl de meesten van ons deze dosis minstens drie keer overschrijden. We doen het vaak onbewust. Deze specerij wordt in bijna alle voedingsmiddelen aangetroffen: brood, vleeswaren, kaas ... Als u zout toevoegt, dat u gebruikt om maaltijden te bereiden, merkt u dat u elke dag de aanbevolen dosis overschrijdt. Dus als u zich opgezwollen voelt en uw gewicht blijft toenemen, zet dan een dag zout opzij. Kies alleen voedsel dat het niet bevat en breng uw gerechten op smaak met kruiden.
- Neem voedingssupplementen vóór je menstruatie - begin hiermee een week voordat je menstruatie zou moeten beginnen. Dit is wanneer veranderingen in de hormonale balans en een toename van de hoeveelheid oestrogeen meestal zwelling en waterretentie veroorzaken. Dit wordt vooral gevoeld door vrouwen in de menopauze, wanneer er grote hormonale veranderingen in het lichaam zijn. Dan is het de moeite waard om naar voedingssupplementen te zoeken die bankgras, brandnetel en groene koffie bevatten, die de afvoer van water uit het lichaam ondersteunen. Apotheken bieden ook tweefasige preparaten om de hele maand door te slikken. Maar let op: u moet uw arts vertellen over alle voedingssupplementen die u gebruikt.
- Drink meer water - het zal u misschien verbazen, maar om overtollig water kwijt te raken, moet u ... meer water drinken gedurende de dag. Waarom? Wanneer u uw lichaam met vocht afschuimt, begint het deze op te slaan in de weefsels om uitdroging te voorkomen. Gebrek aan water verstoort ook de goede werking van de nieren en voorkomt dat ze overtollige gifstoffen en natrium uit het lichaam verwijderen. En zout, dat een natriumverbinding is, houdt water vast in het lichaam. Begin dus de hele dag met mineraalwater en drink op een lege maag een glas warm water met 2 eetlepels citroensap.
- Dompel je voeten onder in water met azijn, maar alleen met appelazijn, die goed is om zwelling van de voeten te verminderen. Giet na terugkeer van het werk koud water in de kom en voeg een glas azijn toe, meng en dompel je voeten in deze oplossing. Ontspan gedurende 10-15 minuten. Droog vervolgens de huid. Zo'n bad helpt ook om na een hele dag de onaangename geur van voeten kwijt te raken. Appelazijn verbetert niet alleen de verwijdering van overtollig water. Het bevat ook kalium, dat de nieren ondersteunt, dus het is een goed idee om 2 keer per dag een eetlepel azijn met water te drinken.
- Eet peterselie - het is een van de meest diuretische planten, dus het helpt voorkomen dat je benen opzwellen. Dit is een ander waardevol voordeel van peterselie, naast het hoge gehalte aan vitamine C en bètacaroteen. Het werkt het beste als het rauw wordt gegeten - strooi het over salades en soepen. Maak op warme dagen een Arabische tabouleh-salade. Met couscous, gehakte peterselie, citroensap en knoflook is het de perfecte manier om zwelling door hitte te voorkomen. Je kunt groene peterselie ook gebruiken om plantaardige cocktails of smoothies te bereiden die nu zo in de mode zijn. Een thee gemaakt van 2 theelepels gedroogde peterselie in een glas kokend water werkt ook goed. Zeef de infusie na 10 minuten en drink deze op. Herhaal dit 3 keer per dag totdat u een verbetering opmerkt.
- Grijp naar watermeloenen - deze heerlijke vruchten zijn niet alleen diuretisch, maar bevatten ook veel kalium. En het is kalium dat helpt om overtollig water en natrium uit het lichaam te verwijderen. Kaliumgebrek veroorzaakt op zijn beurt zwelling. Watermeloenen, inclusief tomaten, hebben ook het voordeel dat ze het lichaam veel water geven dat nodig is om het "drainagemechanisme" efficiënt te laten functioneren. Fruit- en groentesalades zijn niet alleen perfect in de zomer, maar het hele jaar door.
- Drink kruideninfusies - vooral brandnetel, paardenstaart en paardenbloem. Het zijn natuurlijke diuretica, d.w.z. planten met diuretische en dehydraterende eigenschappen. Twee glazen aftreksel van gedroogde of verse kruiden per dag houden je benen altijd licht. Bedenk echter dat het drinken van kruiden moet worden geraadpleegd met een arts, omdat ze niet onverschillig zijn voor het lichaam. Wees vooral voorzichtig als u nierproblemen heeft, omdat ze soms niet kunnen omgaan met overtollig vocht. Als dit het geval is, kies dan voor verse peterselie, want er kan niet een overdosis aan worden gegeven.
maandelijkse "Zdrowie"
