Je OUDERS worden oud: hoe oud ze zullen zijn, hangt ook van jou af

Het moment dat een ouder zijn conditie begint te verliezen, is moeilijk voor hem en voor jou. Oudere ouders zijn een tijd waarin je te maken krijgt met de onvermijdelijkheid van het overlijden met de gedachte dat er op een dag geen ouders zullen zijn. Hoe kunnen ze hen helpen hun oude dag vrolijk te maken?

In elke cultuur voelen volwassenen zich verantwoordelijk en zorgen ze voor hun bejaarde ouders. Sommige mensen doen het te gretig en vergeten dat ouderen meer motivatie nodig hebben om alleen te handelen dan alles te doen.

Hoe kun je je ouders en jezelf helpen? Wees vooral bij hen! Niet alleen als u boodschappen moet doen of naar de dokter moet, maar ook als ze nabijheid nodig hebben en zich eenzaam voelen. De zorg voor een ouder moet niet beperkt blijven tot noodhulp bij alledaagse activiteiten. Ouderdom wordt immers geassocieerd met een gevoel van vervreemding, neerslachtigheid en vaak depressie, en met deze emoties heb je te maken.

Het is goed om ouders te overtuigen om maatregelen te nemen die het verouderingsproces vertragen en de kwaliteit van leven verbeteren - systematische tests, lichaamsbeweging, het volgen van een goed dieet en het onderhouden van een goede relatie met mensen. Er zijn veel plaatsen waar senioren voldoening kunnen vinden: universiteiten van de derde leeftijd, seniorenclubs, initiatieven van gemeenten en niet-gouvernementele organisaties. Onderzoekers benadrukken dat de voorwaarden voor succesvol ouder worden fysieke fitheid zijn, het behouden van cognitieve vaardigheden en het ondernemen van verschillende activiteiten buitenshuis, waaronder het sociale leven. Moedig je ouders dus aan om onafhankelijk en actief te zijn, onderschat hun behoeften niet en ... gebruik hun ervaring zolang je tijd hebt.

Aanbevolen artikel:

Op oudere leeftijd zijn geheugenoefeningen belangrijk

Neuronen nemen af ​​met de leeftijd, maar de hersenen kunnen nog steeds nieuwe verbindingen tussen hen maken. Door je geest te oefenen, kun je de effecten van verouderende hersenen remmen en zelfs omkeren en je denken helder houden. Opgemerkt werd dat ouderen die regelmatig bridge speelden beter scoorden op geheugen- en redeneringstests dan degenen die geen bridge speelden. Moedig ouders aan om mentale inspanningen te leveren (bridge, schaken, scrabble) en geheugenoefeningen te doen. Schrijf de 10 dingen op die je moet kopen. Leer ze uit het hoofd met een truc. Stel je voor dat je deze items op verschillende ongebruikelijke punten in je appartement plaatst. Hoe onwaarschijnlijker hun plaatsing, hoe beter - bijvoorbeeld: "Ik giet melk in een vaas, ik smeer rijst op het tapijt." Met deze items kun je ook een grappig verhaal maken. Verberg vervolgens de kaart en probeer zonder te winkelen.

Zeven stappen naar een gelukkige oude dag

Zorg ervoor dat je ouders:

• Ze werden regelmatig gecontroleerd en behandeld.
• Ze waren in beweging. Door 5 keer per week een half uur te bewegen, voelen ze zich niet alleen, maar zien ze er ook een paar jaar jonger uit.
• Ze aten met mate. Een redelijk dieet is de basis van welzijn en een welgevormd figuur. Overgewicht kan uw leven met 9 jaar verkorten!
• Ze dronken minstens 2 liter vocht per dag. Vijf glazen water per dag vermindert het risico op kanker met 79%.
• Ze stimuleerden de geest. De geest is als de spieren - ze verdwijnen als ze niet worden gebruikt. Leren op elke leeftijd verbetert het geheugen.
• Ze vielen in slaap. Een gezonde slaap versterkt de concentratie en het immuunsysteem.
• Ze bleven kalm. Constante stress veroorzaakt mentale en fysieke problemen (verhoogt het risico op een beroerte met 72%).

Ouderdom: moedig je ouders aan om te verhuizen

OK. 20 procent 75-plussers hebben mobiliteitsproblemen. De rest, de overgrote meerderheid van de ouderen, kan een actieve levensstijl leiden. Ondertussen functioneert de mythe van een zieke oude man nog steeds in onze samenleving.

- Mijn omgeving doet zijn best om dit stereotype te veranderen. Helaas worden ouderen in ons land niet opgemerkt of pas opgemerkt als ze al gehandicapt zijn. Je moet er alles aan doen om de kwaliteit van leven van senioren in alle opzichten te verbeteren. We leven steeds langer en dit zou voor ons geen probleem moeten zijn, maar een uitdaging. Daarom is het zo belangrijk om de hele samenleving op te voeden tot op hoge leeftijd - betoogt prof. Ewa Kozdroń, hoofd van de afdeling Recreatietheorie en Methodologie van de AWF. - Wat kunnen we doen voor een betere ouderdom? Zorg er allereerst voor dat de functionele basisefficiëntie behouden blijft. Dan kunnen we ook de dromen najagen die we vaak uitstellen bij pensionering. We werken ons hele leven voor wat onze oude dag zal zijn, dus het is belangrijk met wat voor soort bagage we erin gaan. Als we overwerkt, nerveus, niet gewend zijn aan beweging, verouderen we sneller. Ouderen ondernemen vaak geen enkele vorm van lichamelijke activiteit, waarbij ze uitleggen dat hun gezondheid het hen niet toestaat. Dit is een ander stereotype. Er is geen slechte gezondheid, alleen een verkeerde zet!

Welke vormen van lichaamsbeweging zijn het meest geschikt voor ouderen?
- Het hangt af van individuele mogelijkheden en voorkeuren. Het is belangrijk om te doen wat je leuk vindt. U moet zoeken naar formulieren die algemeen en gemakkelijk toegankelijk zijn, en u kunt het beste beginnen met wat we weten. Ieder van ons kan lopen, dus nordic walking is bijvoorbeeld uitstekend. Ik raad lessen met een trainer aan, bij voorkeur in een groep. De groep motiveert tot actie en geeft tegelijkertijd de mogelijkheid om sociale contacten te leggen, wat erg belangrijk is voor ouderen, die vaak alleen wonen. In mijn programma's die de beweging van ouderen activeren, ga ik lopen of lopen met stokken (Nordic walking), turnen in de sportschool of in het water.

Geen doorligwonden krijgen

Het is bekend dat voorkomen beter is dan genezen. In het geval van doorligwonden is profylaxe van uitzonderlijk belang, omdat verwaarloosde decubitus zelfs tot de dood kan leiden. Wrijf en dep het lichaam van de patiënt (voornamelijk de gebieden naast de matras) meerdere keren per dag om wonden te voorkomen. Vermijd overtollig talkpoeder, poeder en poeders. Verander de positie van de zieke zo vaak mogelijk, en als hij enigszins zelfstandig kan bewegen, overtuig hem dan om dat te doen. Gebruik middelen tegen doorligwonden, zoals een kussen, een rubberen ring voor de billen of een speciale matras.